• April 19, 2024

Wanneer je veel samenleeft spanning Je hebt de neiging om fouten te maken met betrekking tot je levensstijl en gedrag, zoals eten teveel Om u een idee te geven, zegt 27% van de volwassenen dat ze alleen eten om die emotie aan te kunnen, geeft de American Psychological Association .

Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center Dit komt omdat hoge niveaus van cortisol samen met de insuline die je hebt als je gestrest bent, provoceren ze je gril zo zout en vet. Maar de inname ervan is een vergissing, omdat je het risico op ontwikkeling verhoogt zwaarlijvigheid .

Dit zijn alleen deze en andere veranderingen in je lichaam, veroorzaakt door de spanning , die ervoor zorgen dat je verschillende fouten begaat in je dagelijkse leven. We presenteren u nog zes voorbeelden.

Stress anderen

Het lijkt misschien nuttig, en je moet zeker ventileren, maar dat kan anderen benadrukken als je niet voorzichtig bent. Een studie van Max Planck Instituut voor cognitieve en hersenwetenschappen bevestigt dat het spanning het is echt besmettelijk .

Tip. Als je je echt gestresst voelt en behoefte hebt desahogarte het beste is dat je een wandeling maakt en iets doet dat je leuk vindt, alleen of begeleid. Je zult je beter voelen

Je stelt verantwoordelijkheden uit

Je voelt je zo overweldigd wat je wilt veronachtzaming al je lopende taken, en misschien voel je je beter, maar het zal contraproductief zijn als de dingen samenkomen. En alleen doen zal het idee versterken dat je stress nodig hebt om te functioneren, zegt de psycholoog Carl Pickhardt .

Tip. Om uw te verminderen spanning En laat uw taken niet aan de kant staan ​​om uzelf beter te organiseren in vervalt. Als je in een periode van 90 minuten werkt en rust neemt, doe je het beter.

Jij denkt met de wereld

de Amercian Heart Association geeft aan dat wanneer u gestresseerd bent geïrriteerde gemakkelijker. Dit kan je van maken word boos omdat "de vlieg om je heen vliegt" om wraak te nemen op wat er met je gebeurt met de mensen die het dichtst bij jou staan.

Tip. Als je op kantoor bent, sta dan op van je plaats en wandelen gedurende vijf minuten. En doe elke keer dat u wordt gebeld, hetzelfde om uw benen te strekken.

Je denkt te veel

Het is normaal dat je, als je gestresst bent, de hele tijd aan de oorzaak denkt, maar dit schaadt je gezondheid door het verhogen van uw risico om te ontwikkelen depressie of angst, naast het hebben van negatieve gedachten over de situatie maakt de zaak erger, bevestigt de Universiteit van Liverpool .

Tip. Neem een ​​paar minuten om te ontspannen en voer de volgende oefening uit meditatie : adem zeven keer in, blijf vier en adem uit in acht. Doe het terwijl je aan iets denkt dat je leuk vindt.

Je slaapt niet

de spanning al basisoorzaken wijzigingen in de REM-slaapfase, waardoor u er niet meer uit kunt komen slaap adequaat, geeft de Universiteit van Maryland Medical Center . Als je hieraan toevoegt dat je laat op internet surft of laat televisie kijkt om "je gedachten af ​​te leiden", wordt de situatie erger.

Tip. Probeer eerst minstens een uur voordat je naar bed gaat al je apparaten los te koppelen, en als je echt wat yoga-houdingen wilt vergeten, voel je dan vrede.

Je haast je

De hele tijd dat je beslissingen neemt, is het slechte nieuws dat wanneer je gestrest bent, deze op de lange termijn slecht zijn, omdat je geest is te bezorgd, dus een studie van de Harvard University .

Tip. Stel alle belangrijke beslissingen die u moet nemen uit, zoals het kopen van een huis, totdat u zich rustiger voelt en minder onder druk staat.

Niet alleen vanwege deze fouten veroorzaakt door de spanning dat kometen je moet bevechten, als je deze emotie lang voelt, vergroot je het risico op lijden a hartaanval , volgens de Spaanse Hartstichting .