Stress versnelt chronische ziekten

• April 24, 2024

de spanning het is een gezonde en adaptieve reactie op een gebeurtenis; Wanneer het echter niet goed wordt beheerd, kan het onderhouden of verergeren ziekten Chronicles like suikerziekte , hypertensie , maag- en allergische problemen, Eetstoornissen , depressie , angst Hij wees erop psycholoog María Isabel Herrera Villalpando .

De dokter verbonden aan Afdeling Psychotherapie van het Nationaal Instituut voor Psychiatrie "Ramón de la Fuente", gedetailleerd dat het gedrag van nood constante genereert spanning chronisch, waardoor mensen prikkelbaar worden, snel gedrag registreren wanneer ze praten of lopen, en hun concentratie verminderen.

Bovendien wordt met deze aandoening de aanwezigheid van chronische aandoeningen versneld bij diegenen die risicofactoren hebben, gastro-intestinale problemen optreden, die permanent of continu worden. gastritis of colitis .

De specialist beveelt aan dat patiënten een paar minuten nodig hebben om te presteren ademhalingen langzaam en diep diafragmatisch, evenals oefenen ontspanning gespierd en mentaal, om woede te verminderen, verdriet , zorgen en negatieve gedachten.

Vermijd in tijden van stress het gebruik van koffie, thee en lichte dranken, omdat ze cafeïne bevatten, waardoor de activiteit van het zenuwstelsel toeneemt. Bovendien vermindert het de opname van rood vlees en verhoogt het de hoeveelheid groenten en fruit, evenals ontspannend voedsel zoals yoghurt, amandelen, warme melk of chocolade.

Voordat je gaat slapen kun je een aantal oefeningen doen zoals yoga of meditatie , dat kan je helpen een dromen hersteller; vermijd de televisie in te schakelen om te slapen en rust minstens zes uur per dag uit. En jij, leef je gestrest? Hoe ontspan je?

Volg ons op tjilpen en Facebook

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (April 2024).