Draaien voor mannen en vrouwen

• April 25, 2024

Er is een oefening dat wordt beoefend binnen de vier muren van een sportschool, maar dat brengt ons naar de top van de bergen. Naast het gebruik van onze verbeelding, is spinnen een discipline die in de jaren 90 in de Verenigde Staten werd gecreëerd en die ons in staat stelt om te doen versterken en toon op de spieren ongeacht geslacht of leeftijd.

Het wordt beschouwd als een oefening aerobic van "lage impact", wat betekent dat er geen risico is om het uit te oefenen, hoewel het belangrijk is om rekening te houden met de fysieke conditie van elke persoon en niet te overschrijden in hun praktijk.

Voor- en nadelen

Volgens de Spaanse Federatie van Aerobics en Fitness (FEDA), onder zijn voordelen valt het op dat, naast het verbranden calorieën , spinnen biedt uitstekende aërobe training, stimuleert de quadriceps (gelegen aan de voorkant van de dijen) en de spieren uitwendige dijen. Het is een oefening leuk, hard en snel; het risico op verwonding is erg laag en laat de billen erg stevig.

Bovendien verbetert het de distributie van bloed en zijn terugkeer; helpt om de cholesterol en de triglyceriden , de zwaarlijvigheid en intolerantie voor glucose .

Een van de nadelen is echter de kosten, vanwege het feit dat gespecialiseerde fietsen nodig zijn, opleiding Ze kunnen niet thuis worden gedaan.

Een basiselement dat je niet moet vergeten, is dat het draaien van de oefeningen altijd moet gebeuren onder toezicht van een instructeur, omdat de beweging en de slijtage hart en het kan gevaarlijk worden.

Denk er niet meer over na, versterk en toon je lichaam met deze leuke oefening!

Video Geneeskunde: 'Draaien! Draaien!' | Komt een man bij de dokter (April 2024).