Slaap lekker en blijf rustig!

Ongeveer 14,3% van de Mexicanen leed aan een aandoening van angst tijdens zijn leven, volgens de Nationaal onderzoek naar psychiatrische epidemiologie .

Door middel van therapieën kunnen mensen dit overwinnen ziekte Slechts één op de tien patiënten heeft echter een adequate behandeling, maar wat zou er gebeuren als de angst verminderd zou kunnen worden dromen ?

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 5 gewoonten die angst veroorzaken

 

Slaap lekker en blijf rustig!

Volgens de wetenschap zijn er vijf verrassende bewijzen om de angst door de dromen . Ken ze!

1. Besteed aandacht aan je lichaam . Julio Vicente Pérez, Nationale Prijs van Psychotherapie 2003 , Jose Luis Vethencourt van de Venezolaanse vereniging van psychotherapie (AVEPSI), details dat elke nacht het lichaam spreekt door dromen, als we het beginnen te interpreteren, kunnen we de oorsprong van de angst .

 

Het signaal van de dromen het is een nieuwe methode die de intelligentie van het lichaam integreert en de boodschappen ontcijfert die zich tijdens het slapen manifesteren. "

De specialist wijst erop dat ze via de symbolen en archetypen de mogelijkheden van toekomstige realiteiten tonen en simuleren.

2. Integreer dromen . Door het te integreren en te begrijpen dromen stelt ons in staat om beslissingen te nemen die loyaal zijn aan onszelf om te verminderen angst , onzekerheid en pessimisme, details Julio Vicente Pérez.

3. Laat je leiden door het onderbewustzijn. Het lichaam wordt de drager van de boodschap van wat het onbewuste vasthoudt en manifesteert tijdens diepe rust, wat helpt de mentale en fysieke gezondheid te verbeteren.

4. Slaap rustig. Een studie gepubliceerd in de Journal of Neuroscience details dat het gebrek aan dromen verergert de stoornissen angst Daarom, als u een gezond slaappatroon behoudt, verlicht u alle symptomen die verband houden met deze stoornis.

5. Constant schema . Volgens de Gvan de medische faculteit van Harvard , om angst te verlichten, moet je gewoon een constant schema hebben van dromen , dat wil zeggen: slaap tussen zeven en acht uur per dag om u de volgende dag uitgerust en alert te voelen.

Goede hygiëne dromen zal je helpen je levenskwaliteit te verbeteren en de symptomen van te overwinnen angst . Vergeet niet dat je deze gewoonte moet aanvullen met een goed dieet zonder voedsel dat je stress veroorzaakt. Bovendien kunt u een alternatieve therapie implementeren om de spanning van de dag te verminderen. En jij, hoe overwin je angst?


Video Geneeskunde: Voordat ze in slaap valt, altijd nog eerst even zingen. Elke keer weer andere liedjes. #183 (Maart 2024).