Zeg ja tegen intensiteitsoefening

Het is gebruikelijk om te horen: "Ik heb medelijden met het dragen van kleding om te maken opleiding "." Make opleiding zonder bedrijf, het is moeilijk "en meestal wordt mij gevraagd wat oefening raad je aan om af te vallen?

Zelfs met zoveel faciliteiten, zijn er meer mensen die andere methoden gebruiken om af te vallen, zoals mesotherapie , gordels , drugs , etc.

Wat te eten om af te vallen tijdens het sporten?

De mensen die optreden opleiding heb niet zoveel nodig eiwitten . De oefeningen verminderen ook de angst en het kost slechts vijf minuten om af te vallen.

Wanneer eten om af te vallen met lichaamsbeweging?

Alleen als de oefening is gedaan, verhoogt vasten de eetlust. Waarom wel opleiding vasten kan je aankomen.

Mensen die afslankoefeningen niet kunnen doen, moeten meer eiwitten eten om hun te verbeteren metabolisme en voorkom het verlies van "ovens" die voedsel verbranden: spieren . Tijdens de oefening de spieren Ze hebben suiker nodig. Om een ​​race te winnen is het het beste om koolhydraten te eten, maar als het doel is om af te vallen, is het beter om eiwitten te consumeren om suiker uit de vet .


Voordelen van de oefening

1. Afname in insuline : Helpt het metabolisme te versnellen.

2. Verlaag haaruitval.

3. Minder acne en verbeter de onvruchtbaarheid .

4. Verlaag de slapeloosheid .

5. Afname in cholesterol en triglyceriden .

6. geeft meer toe een gevoel van volheid .

7. Verlaag de buikvet .

8. Nuttig in de behandeling van fibromyalgie .

9. Kalmeer het angst .

10. Het helpt je te zijn relaxed en in een betere stemming.

 


Wat is de beste oefening om af te vallen?

Er wordt slechts vijf minuten intensieve training geproduceerd hormonale veranderingen in het lichaam die leiden tot afvallen. Aan de andere kant, de voordelen om af te vallen van de oefening met minder intensiteit, bereiken misschien niet je doel om afscheid te nemen van die extra kilo's.

Voorbeeld: een uur wandelen is minder handig dan oefeningen met intensiteit gedurende vijf minuten. Traplopen , Jogging, fietsen in opkomst of lift gewichten Het is beter om af te vallen dan om een ​​wandeling te maken.

De oefeningen helpen je om 's morgens en' s middags af te vallen. De meeste mensen hebben een voorkeur voor oefeningen in de ochtend of in de middag en dit moet worden gerespecteerd om meer van de oefening te genieten. In mijn geval geniet ik meer van de oefeningen in de middag, terwijl mijn vrouw 's morgens vroeg verkiest.
Ga voor meer informatie naar: www.niunadietamas.com


Video Geneeskunde: Zeg maar ja tegen het leven (Frater Venantius) | 100 jaar Sonneveld (Maart 2024).