Bevredig je verlangen zonder dat je aankomt

• April 19, 2024

Wanneer het weekend nadert, is het normaal dat we snakken naar fastfood zoals hamburgers, maar om na te denken over de hoeveelheid calorieën die het bevat, aarzelen we om dit te doen. Dus, hoe een craving te bevredigen zonder aan te komen?

Volgens informatie gepubliceerd op de portal gezondheid , er zijn gezonde hamburgers die je trek kunnen stillen zonder het risico op gewichtstoename, dankzij de combinatie van de ingrediënten. Ken ze!

1. Minis. Gebruik voor de bereiding integrale miniatuurbroodjes. Meng het mager vlees met een beetje Engelse saus en zwarte peper. Gebruik een kleine portie om de hamburger te maken en plaats deze in een pan met wat olijfolie. Leg het op het brood en voeg een laag caloriearme kaas en augurken toe.

2. Vegetarisch. Breng de champignons op smaak met knoflook, ui, tijmbladeren en linzen. Maak een klein mengsel met deze ingrediënten en doe ze in een integraal broodje. Voeg wat plakjes tomaat, geitenkaas en verse basilicumblaadjes toe.

3. Zalm Gegrilde zalmsteaks met een beetje citroensap, natriumsaus met een laag natriumgehalte, zwarte peper. Leg het in volkorenbroodje met spinazie, verse gember, sesamzaadjes.

4. Turkije. Meng gemalen kalkoen met verse peterselie, zwarte peper, zout, knoflookpoeder. Bak een kleine portie in een beetje olijfolie. Plaats het in een integraal broodje met Dijon-mosterd, feta-kaas en in plakjes gesneden paarse ui.

5. Met guacamole. Deze optie zal van je houden. Maak de hamburger met gemalen kip, verse koriander, zout en peper. Plaats het in een integraal broodje en voeg magere kaas, tomaat en een beetje guacamole toe.

Met deze opties geniet u zo veel mogelijk van uw gril zonder dat u zwaarder wordt. Vergeet niet dat om een ​​uitgebalanceerd dieet te bereiken, u alleen enkele ingrediënten met veel vet en calorieën moet vervangen voor gezondere ingrediënten.
 

Video Geneeskunde: VEGAN 2017 - The Film (April 2024).