Routine om je billen te tonen

• April 23, 2024

Een van de meest aantrekkelijke gebieden voor mannen en vrouwen, is ongetwijfeld de zitvlak . We presenteren een routine om het te versterken gluteus majors , die de grootste en sterkste spier van allemaal zijn spierstelsel .

Het komt uit het laatste deel van de iliac crest , achterste oppervlak van het sacrum en het lumbale facia. Het wordt ingebracht in het achterste en bovenste deel van het femur en wordt voortgezet via een lange insertiepees, gevormd door de zogenaamde iliotibiale band van Maissiat totdat het eindigt in het scheenbeen.

In de sport, de gluteus maximus Het is verantwoordelijk voor het naar achteren brengen van het been door het lichaam naar voren te duwen. Daarom, alle sporten waarbij het lichaam beweegt door het been achteruit te brengen zoals het schaatsen en skiën , de gluteus maximus is aanwezig.

In een interview met Arli Lifshitz , instructeur van jazzercise Del Valle , legt uit hoe je dit gebied van het lichaam kunt bewerken:

Een andere goede manier om dit deel van het lichaam te kloppen is lopen en voortdurend trappen beklimmen. Met deze opleiding , je zult een sterkere spiermassa bereiken. Tegelijkertijd verdien je spiermassa in de benen en billen, zodat je veel betere andere soorten activiteiten kunt ontwikkelen waarbij deze betrokken zijn spieren .

Video Geneeskunde: Mooie Ronde Billen en Strakke Buik Trainen | Ultieme Core Workout (April 2024).