• April 19, 2024

Voor Mexico, zoals de rest van de wereld, obesitas en te zwaar Het is een probleem voor de volksgezondheid geworden, omdat het wordt beschouwd als een van de eerste oorzaken van de ontwikkeling van degeneratieve ziekten: suikerziekte en hypertensie . Hoewel niet alles te maken heeft met een eetgewoonte , omdat slaap de sleutel kan zijn om gewicht te verliezen.

Volgens de directeur van de Clinic of the Dream of the UNAM, Reyes Haro Valencia , een derde van de Mexicaanse bevolking lijdt aan enige stoornis van de droom, waarvan 40% presenteert slapeloosheid, dat door ondergediagnosticeerd, genegeerd en verkeerd beheerd te worden, het steeds chronischer wordt.

Misschien ben je ook geïnteresseerd: 7 mythen en bewezen waarheden over gewichtsverlies

Dream herstellen ...

Door te slapen kan het lichaam niet alleen energie terugkrijgen voor een nieuwe dag, het kan je ook laten afvallen. Ontdek het effect op jou gewicht .

1. Verander uw metabolisme. Een onderzoek Universiteit van Chicago ze lieten zien dat mensen dat wel doen dieet en ze slapen 8,5 uur verliezen 55% meer lichaamsvet dan mensen die 5,5 uur slapen en slapen. Dit komt omdat het gebrek aan dromen kan de efficiëntie van een typische voedingsinterventie voor gewichtsverlies en gerelateerde metabolische verminderingen in gevaar brengen.

2. Oefening. Het zal je helpen te ontspannen en het verminderen spanning . Daarnaast is aangetoond dat na fysieke activiteit je lichaam blijft calorieën verbranden, zelfs als het in rust is. Probeer uw activiteit minstens vier uur voordat u naar bed gaat te hebben, zodat het niet het tegenovergestelde effect heeft.

3. Beheers uw eetlust. Onvoldoende slaap 's nachts kan een risicofactor zijn voor obesitas, volgens een studie gepubliceerd in Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (Archives of pediatric and adolescent medicine). Sinds na het slapen, ervaren mensen een toename van hun eetlust.

4. Vermijd alles dat uw slaap onderbreekt. Tijdens een diepe rust verhoogt het lichaam de niveaus van hormoon van groei die de vet en het is geassocieerd met een lager risico op obesitas. Om het te vergroten, moet je de ideale omstandigheden creëren voor een stille nacht; vermijd bijvoorbeeld mobiele telefoon en televisie.

Slapen kan je helpen afvallen, Maar om een ​​gezond en blijvend gewicht te bereiken is noodzakelijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te behouden. Pas op!                                       

Video Geneeskunde: Baking Stripes selber herstellen | Betty´s Sugar Dreams (April 2024).