• April 20, 2024

Na een seizoen vol werk, spanning en complicaties, niets beter dan de tijd nemen om energie op te laden. Om je te helpen zijn er verschillende yogahoudingen wat kun je doen in je vakantie .

praktijk yoga een van de voordelen ervan niet alleen effectief bestrijden van de spanning , maar verbeter ook de stemming algemeen, omdat het de depressie , elimineert hoofdpijn, rugklachten en bevordert de slaapkwaliteit, zegt een artikel in de Harvard Medical School .

Laad de energie op

Zodat u beslist om deze discipline de kans te geven, presenteren wij de top van de beste yogahoudingen voor vakanties Ze zijn leuk, eenvoudig, maar vooral ze werken .

1. Hond met de voorkant naar beneden. Ga op het uiteinde van je mat staan ​​en leun naar voren, plant je handen op de grond en doe een stap achteruit. Til je op heupen Zo hoog als je kunt, houd de spieren van je benen stevig en haal diep adem. Voer 4 herhalingen van 30 seconden uit.

2. Kameel Begin met knielen, met je benen op een afstand van je heupen en breng je handen naar je onderrug met je vingers naar beneden gericht, waarbij je je heupen op je knieën houdt.

Video Geneeskunde: Meditatie: Ontspan in een Magisch Sprookjesbos (en Laad je Energie op) (April 2024).