• April 19, 2024

Volgens een onderzoek van de College van afgestudeerden in lichamelijke opvoeding en wetenschappen van lichamelijke activiteit en sport van Madrid, geleid door de dokter Fernando Martín, trappen op en af ​​gaan is een van de opleiding completer en complexer fysiek, dat kan worden gedaan:

"Traplopen is a oefening erg compleet omdat het een hoge spierparticipatie vereist met en zonder beweging. Bij elke stap van de ladder wordt een complexe taak geproduceerd met een hoge neuromusculaire behoefte ".

Programma's en campagnes!

Leraren van de Universiteit van Genève , in Zwitserland, organiseerden ze een stimuleringsprogramma voor het gebruik van trappen in een lokaal ziekenhuis. 77 mensen, die tot dan toe een levensstijl hadden gehad zittend , ze meldden zich aan. Na zes maanden bleek uit de studie dat de vrijwilligers hun aerobe capaciteit met maximaal 12% hadden verbeterd.

Onderdeel van een reclamecampagne van een automerk, dat muziek gebruikte om metrogebruikers te maken Stockholm (Zweden) ging te voet de straat op en legde de liften af.

In Andalusië, Spanje, is een programma georganiseerd, Trappen is gezondheid , dat is opgenomen in een project dat de 30 minuten van stimuleert oefening een dag (60 voor kinderen en jongeren tot 17 jaar oud) die aanbeveelt Wereldgezondheidsorganisatie .

Meer voordelen!

Eigenlijk zijn er verschillende voordelen voor de gezondheid van het gebruik van trappen, merkt de cardioloog op Leandro Plaza , president van de Spaanse Vereniging van het Hart "De spieren, wanneer ze om meer voedsel vragen, stimuleren het hart om sterker en sneller te samentrekken, zodat meer bloed alle organen van het lichaam bereikt en deze, beter geïrrigeerd, over het algemeen beter werken."

Een ander onderzoek, uitgevoerd in de Verenigde Staten, heeft vastgesteld dat dit soort kleine maatregelen effectiever kan zijn tegen zwaarlijvigheid om een ​​dieet te volgen of een intensief programma in de sportschool.

Wat is aangetoond in de studie van Universiteit van Genève , waaruit bleek dat de 77 vrijwilligers die hadden deelgenomen aan het onderzoek naar bloedoxygenatie tegelijkertijd aan het einde van de zes maanden van het onderzoek tussen 1,5% en 8,5% hadden verloren lichaamsvet .

En als u beslist hebt besloten dat dit de activiteit is die u dagelijks gaat uitvoeren, vergeet dan niet om rekening te houden met deze drie tips:

1. Neem allereerst contact op met uw arts als u een lichamelijke conditie heeft die bij lichamelijke inspanning kan verergeren.
2. Draag loop- of wandelschoenen die voldoende steun bieden voor de voeten.
3. Hydrate vaak of met voldoende frequentie.

De specialistMuñoz Bellerín het ontmoedigt het vooral in het geval vanosteoartritis , artritis en enkele ontstekingen van de spieren ofmyopathieën . Het is ook niet aan te bevelen om de trap niet te gebruiken in geval van een hartaandoening. Pas op!

Video Geneeskunde: SEA Programma. Deel 1: Google Adwords Introductie. (April 2024).