• April 25, 2024

Havermout is een uitstekend voedsel om een ​​goede gezondheid te behouden, omdat de consumptie ervan het risico op hart- en vaatziekten, constipatie, versterking van het immuunsysteem en beheersing van uw eetlust vermindert.

Volgens informatie gepubliceerd op de portal Whole Grains Council, Regelmatige consumptie van haver helpt LDL (slechte) cholesterol en bloeddruk en bloedglucose te verminderen.

Deze granen regelen uw eetlust en gewicht, want als u het consumeert, voelt u zich voor een langere tijd tevreden. Het bevordert ook de darmtransit, waardoor gifstoffen uit uw lichaam worden verwijderd.

Verschillende onderzoeken tonen aan dat haver rijk is aan bètaglucanen, zetmelen die het immuunsysteem versterken, zodat ze voorkomen dat astma verschijnt en de ontwikkeling van kwaadaardige tumoren remmen.

Daarnaast bevat het meer dan 20 polyfenolen genaamd avenanthramides, sterke antioxidanten en ontstekingsremmers die de huidgevoeligheid en prikkelbaarheid verminderen. Wil je van al deze voordelen genieten? Controleer het recept van de chef Natalia Delgado, uit het programma Nuestro Día de CadenaTres .

Havermout water met appel

ingrediënten

1. Een kopje haver
2. Twee kopjes heet water
3. Een appel met schil
4. Vier lepels bruine suiker of suikervervanger
5. Een kopje verdampte melk
6. Een theelepel vanille
7. ICES

voorbereiding

Om te genieten van alle voordelen van havermout met appelwater, legt chef Natalia Delgado, uit het programma Nuestro Día de CadenaTres, uit hoe het te bereiden:

Door haver, laag koolhydraatrijk voedsel, hoog in proteïne en gezonde vetten te combineren, met de appel die een natuurlijke bron van vezel is, zult u uw cijfer en uw lichaam verbeteren.

Video Geneeskunde: 4x Havermoutpap - Recept voor Gezond Ontbijt (April 2024).