• April 20, 2024

Vanwege de huidige levensstijl, waarbij u urenlang op het werk of in het openbaar vervoer moet zitten, bent u mogelijk een van de duizenden mensen die er last van hebben pijnen in de lumbale regio. Een goede en eenvoudige manier om ze te behandelen is het oefenen van houdingen van yoga specifiek voor terug .

Gebaseerd op informatie van Mexicaans Instituut voor Sociale Zekerheid (IMSS) , de lage rugpijn , de meest voorkomende van de rugpijn , is een probleem dat ongeveer 80 van de 100 mensen treft en een toename van degenen die lijden zwaarlijvigheid .

Geen pijn en sterker

de yoga , naast dat het je helpt om contact te maken met je interieur, is het ook een uitstekende oefening om problemen op te lossen, dus we presenteren je best houdingen zodat je het vergeet rugpijn en kom terug om te genieten

1. Yoga-oefening. Een goeie asana zal je helpen terug om de problemen te verhelpen en te rusten, de expert Ana Paula Domínguez , directeur van Mexicaans instituut voor yoga , legt stap voor stap uit hoe u dit in de volgende video moet doen.

2. houding van de hond opzoeken. Gaby Tavera , van de Mexicaanse Federatie van Yoga (FMY) , geeft dit aan asana is effectief om te verlichten rugpijn Het versterkt ook de wervelkolom en breidt de borst uit.

Om het te doen, ga op je buik liggen, scheid je voeten 30 cm van elkaar met je tenen naar achteren gericht. Plaats je handen aan beide kanten van je lichaam, inhaleert en hef het hoofd en de romp op, waarbij de armen volledig worden uitgerekt zonder dat de knieën de grond raken.