Meest voorkomende verwondingen bij hardlopers

Ook al lopen is misschien de eenvoudigste vorm van uitoefenen , is zeer vatbaar voor letsel . Dit zijn niet ongewoon bij hardlopers newbies of ervaren . En als je een tijdje hebt gelopen, is de kans groot dat je wat ervaring hebt veel voorkomende verwondingen :

 

Runner knie

Het is ook bekend als de iliotibiaal bandsyndroom (SCIT), de Runner's knie Het wordt gekenmerkt door breuk van de iliotibiale band (BIT), bindweefsel buiten de dij en de oorzaak van wrijving tussen de BIT en het dijbot. De knie van de hardloper is het resultaat van pronatie, overtraining , BIT aangescherpt, hetzij natuurlijk of door gebrek aan verlenging , ontoereikend schoeisel, zwakke heupspieren en te hard terrein.

Mensen met runner's knee lijden pijn en ontsteking uit de knie. De pijn is meer uitgesproken bij afdalingen of op drukke oppervlakken, wanneer de knieën worden uitgerekt en zelfs gewoon lopen. Wanneer de pijn begint, moet de uitvoering onmiddellijk stoppen. De inname van medicijnen anti-inflammatoire Niet-steroïden (NSAID's), koudetherapie en massage kunnen pijn verlichten. In ernstige gevallen, vooral wanneer het letsel reageert niet op een behandeling of rehabilitatie , de injectie van corticosteroïden op de plaats van de laesie wordt aanbevolen.

Krampen in het been

Krampen in de benen is een term die veel wordt gebruikt om te verwijzen naar de pijn in de voorkant van het been. de gedoe Het wordt vaak veroorzaakt door pronatie, intensief hardlopen, onvoldoende schoenen, hardlopen op harde oppervlakken en een slechte flexibiliteit van de enkels.

Lopers kunnen beginnen met het uitoefenen van pijnlijke krampen in de schenen, in het middelste gedeelte van het scheenbeen, dat zich meestal tot aan de knie uitstrekt. De pijn opbrengsten tijdens het hardlopen , maar keert later terug met een meer doordringende intensiteit. Er kunnen ook roodheid en zwelling in de kuit zijn.

de behandeling richt zich op het verminderen van de pijn , vooral tijdens de eerste fase wanneer het ondraaglijk is. Rust, massage en verkoudheidstherapie worden aanbevolen. NSAID-consumptie wordt ook aanbevolen.

tendinitis

Omdat het niet langer als een ontstekingsaandoening wordt beschouwd, wordt tendinitis vaak Achillespeontitis genoemd. Het is een aandoening waarbij de achillespees (een weefselband die de tweelingspieren verbindt met het hielbeen) ontstoken raakt en uiteindelijk degeneratie van het weefsel kan veroorzaken. Het wordt meestal veroorzaakt door overwerk in de pees , ofwel door het in te dienen bij een overmatige druk of hem dwingen om te werken in abnormale omstandigheden. De factoren omvatten spieren kuitspieren zwak of gespannen, heuvelopwaarts, pronatie, onvoldoende schoenen, abrupte veranderingen in afstand en snelheid en zwakte van de enkelgewrichten.

Achilles tendinitis is ingedeeld in twee: acute en chronische. De pijn die gepaard gaat met acute tendinitis duurt slechts aan het begin van de race en kan tijdens en na de training worden verlicht. Het duurt niet langer dan een week. De kroniek kan aan de andere kant weken of maanden duren. de pijn Het is constant gedurende de race en wanneer je de trap op of af gaat. de gevoeligheid en roodheid kan duidelijk zijn in de plaats van letsel . Tumoren kunnen het ook ontwikkelen.

Net als andere lopende verwondingen kan Achilles tendinitis worden behandeld met NSAID's.De massage, hielkussen, ultrasone behandeling en revalidatie zijn ook effectief bij het corrigeren van deze aandoening. In het geval van ernstig letsel, wordt een operatie aanbevolen om littekenweefsel te verwijderen.


Video Geneeskunde: Instructie EHBO - 2. Verbinden ernstige wond (Maart 2024).