Afvallen tijdens het eten

• April 24, 2024

de New York Obesitas Center, in het St. Luke Roosevelt Hospital Center toonde het aan dat het niet erg belangrijk is hoeveel je eet, maar wat je eet. In één onderzoek wordt benadrukt dat het overslaan van een maaltijd een overschot oplevert calorieën in de volgende.

Daarom raden specialisten aan om op bepaalde tijden eten te gebruiken, en ook om haver in je te nemen dieet , omdat het veel bevat fiber , dat fungeert als een eetlustremmer en vermindert de snelheid waarmee suikers het bereiken bloed .

Artsen leggen uit dat wanneer suikers langzaam de bloedbaan bereiken, de hersenen Hij vindt energie om te werken, maar als hij het in te veel hoeveelheden vindt, bewaart hij ze als vet .

Om de accumulatie van te voorkomen vetten en houd je in vorm, Ziekenhuizen Angeles presenteert u de volgende maatregelen:

1. Ontbijt rijk aan vezels: je kunt appel eten met schelp, meloen, sinaasappelpapaja, cottage cheese of panela, amandelen of walnoten, roggebrood.
2. Gebruik knapperige groenten: kies tijdens de maaltijd een bord rauwe salade, dit zal je een vol gevoel geven; Je kunt ze toevoegen met olijfolie en azijn of met een beetje yoghurt en aromatische kruiden.
3. Maak een gecombineerd gerecht: inclusief kip, vlees of vis gestoofd met groenten of wijn en specerijen. Vermijd de gravys en witte sauzen die geraffineerde meel bevatten.

Het drinken van een goede hoeveelheid water is van vitaal belang voor de gezondheid. Gebruik ook niet meer dan twee glazen alcohol per maaltijd.

Volg ons op @GetQoralHealth en GetQoralHealth op Facebook

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons

Video Geneeskunde: 10 Tips: Makkelijk Minder Calorieen Eten - Afvallen (April 2024).