• April 23, 2024

Hoeveel keer eet of oefent u voor afvallen en zie je geen resultaten in de spiegel? Misschien maak je enkele veelgemaakte fouten die vrouwen maken bij het verliezen van gewicht.

Volgens de voedingsdeskundige Felicia Stoler, verbonden aan het American College of Sports Medicine , vrouwen maken vaak veel fouten die hen beletten afvallen of, het is dus belangrijk dat u ze vermijdt om uw doel te bereiken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 5 fouten die buikvet veroorzaken

Afvallen!

1. Eiwitten toevoegen . Eiwitten zijn belangrijk voor het opbouwen van spieren, maar het overschrijden van de limiet van de inname kan worden opgeslagen als vet. De aanbevolen hoeveelheid voor vrouwen is 46 gram per dag.
2. Beperk de groenteconsumptie. Als je geen fan bent van groenten, probeer dan de goede kant te zien. Ze helpen je om je honger te stillen, als je het niet doet, zul je de hele dag die "holle" sensatie voelen.
3. Overschat gewichtsverlies . De meeste mensen willen de eerste weken dat ze een dieet beginnen veel kilo's verliezen, dus het is belangrijk dat je het idee krijgt dat als je op een gezonde manier wilt afvallen, je calorieën beetje bij beetje zult verbranden.
4. Doe dezelfde routine. Als je elke dag dezelfde oefening doet, went je lichaam eraan en verbrandt niet dezelfde calorieën, dus het is belangrijk dat je sommige bewegingen verandert.
5. Onderschat de tijd om af te vallen. Het plannen van een dieet of lichaamsbeweging zonder er zeker van te zijn dat je het kunt doen, is een hele grote fout, omdat je alleen je lichaam verandert en je gefrustreerd raakt als je geen resultaten ziet.

Het beste wat u kunt doen, is samen met een specialist gespecialiseerde behandelingen aanbieden, afhankelijk van uw behoeften, en eerlijk zijn tegenover uzelf en alle veranderingen respecteren die u moet maken.

Vergeet niet dat een uitgebalanceerd dieet en het beoefenen van wat lichaamsbeweging, je wegnemen van obesitas en andere ziekten die je kwaliteit van leven verminderen. En jij, welke andere fouten heb je gemaakt bij het verliezen van gewicht?