• April 19, 2024

Volgens, de Stichting "Opera Prima y Neuronilla" , de drie niveaus om te balanceren onder een stresssituatie zijn, het fysieke, mentale en spirituele niveau.

Stress is een psychologische of fysiologische reactie die optreedt in de aanwezigheid van een "omgevingsstressor". De factoren die van invloed zijn, zijn divers: persoonlijkheid, gezondheid, milieu of de economie. GetQoralHealth , we presenteren u 5 bewegingen die uw lichaam ontspannen en uw welzijn verbeteren.

Ga aan de slag!

1. Ontspannende stoel. Ga op de rand van een stoel zitten, strek uw armen naar achteren en neem met uw handen de rugleuning. Adem in en strek je borst naar voren en laat je hoofd voorzichtig terugvallen. Houd de positie vast en boog de kolom. Breng intussen je schouders naar achteren en adem rustig.

2. Ayurvedische massage. De specialist geeft aan dat deze massage wordt toegepast bij patiënten met weinig of geen kleding, om cirkelvormige bewegingen door het lichaam uit te voeren, vooral in de rug en nek, waar ze meer spanningen verzamelen.

3. Reflecterende wandeling. Het is niet nodig om in een specifieke positie te zijn voor meditatie, terwijl je loopt, probeer je stappen, de beweging en het gevoel van je voeten waar te nemen wanneer je de grond raakt op het ritme van je ademhaling, de wind voelt en glimlacht.

4. Verbeelding. Hou je van het strand?, Ga dan zitten en steek gewoon je voeten over, en stel je voor: luister naar het geluid van de zee, de geur van zand, het gevoel van frisheid aan je voeten en het zout op je lippen, stel je een zonsopgang op die plek voor dat je dicht bij het paradijs beschouwt.

5. Adem en verminder je middel. Met deze techniek, zul je niet alleen ontspannen, maar profiteer je ook van het verminderen van maatregelen in je middel. Miki Rysouke , auteur van de "Diep ademend dieet" , nodigt u uit om het te controleren: sta op en plaats één hand op uw buik, de andere op de onderrug en adem gedurende drie seconden. Eindelijk, zeven seconden uitademen en de maag strak trekken.

¿Rouwen?

De biochemicus en onderzoeker, Willliam H. Frey , van St. Paul Ramsey Medical Center in Minnesota , legt uit dat wanneer tranen emotioneel zijn, niet alleen zout bevat, maar ook endorfines, adenocorticotropine, prolactine en mangaan, stoffen die als stressvol en schadelijk voor het lichaam worden beschouwd, dus wanneer vrijgegeven door huilen de emotionele gezondheid kan verbeteren.

Een andere verwijzing naar de voordelen van huilen is het onderzoek uitgevoerd door Margaret Creepeau , in de Universiteit van Pittsburg , wat verwijst naar huilen als een gunstige optie om chronische colitis of maagzweren te bestrijden, stressgerelateerde aandoeningen. Ontspan en zorg voor je lichaam!

Video Geneeskunde: Action Handlettering boek - Ik ga aan de slag! (April 2024).