Krampen in de benen

• April 23, 2024

Meestal is de krampen in de nacht benen ze zijn spasmen plotseling, of spanning van de spieren van de kalf, maar soms kunnen ze in de dij of in de voet .

Ze komen vaak voor wanneer u in slaap valt of als u wakker wordt. de spierkrampen Ze zijn meestal pijnlijk en kunnen een paar seconden tot een paar minuten duren.

Aan deze krampen in de benen ze zijn ook in het Engels bekend als "charley-paarden". Het is niet precies bekend wat hen veroorzaakt, maar sommige factoren die hen activeren zijn bekend, naast dat ze niet gerelateerd zijn aan een specifieke ziekte.

Onder de bijbehorende factoren zijn bekend: te veel doen oefening of overmatig gebruik van de spieren , lange tijd op beton staan, lang zitten of je benen in een vreemde houding brengen terwijl je slaapt; niet genoeg hebben kalium , calcium en anderen mineralen in de bloed , uitdroging , platte voet en voor sommige medicijnen zoals anticonceptie , antipsychotica en steroïden .

Daarom, in GetQoralHealth we geven je enkele tips die je kunnen helpen voorkomen krampen in de benen tijdens de nacht :

1. Overvloedig drinken water en anderen líquidos gedurende de dag 2. Beperk of vermijd drankjes met alcohol of met cafeïne . 3. Zorg dat je eet eten gezond (vooral als je zwanger bent) rijk aan calcium , kalium en magnesium . 4. Gebruik er een fiets gefixeerd aan conditie en strek je uit spieren . 5. Strek de spieren van het been voor een paar minuten alvorens naar toe te gaan slaap . 6. Als u neemt drugs dat is bekend om te veroorzaken krampen in de benen , vraag uw arts om ze te veranderen.

Als het krampen ze veroorzaken je veel ongemak of ze komen vaak voor, overleg met je arts om de meest geschikte oplossing te vinden, naast het uitsluiten dat ze symptomen zijn van een ander probleem.

Video Geneeskunde: Vijf tips voor het verminderen van beenkramp (April 2024).