• April 20, 2024

Voorouderlijke discipline, de yoga, Naast het toestaan ​​van een balans tussen lichaam en geest, is dit een manier om calorieën verbranden zo effectief als uit te voeren. Mits het juiste type yoga en op de juiste manier.

Volgens een onderzoek gepubliceerd in deJournal of Strength and Conditioning Research details die mensen kunnen verbranden tot 2.3 calorieën per minuut met wat asanas, dat wil zeggen, in 45 minuten training elimineer je tot 104calorieën.

Interne vrede waardoor je er mooi uitziet ...

Hoewel het klein lijkt, afhankelijk van het type yoga dat je oefent, je meer calorieën kunt verbranden dan in andere activiteiten. Voorbeeld, volgens Carlos Henríquez, van het Laboratorium voor Oefenwetenschappen van Clínica Meds als een vrouw die 30 minuten hardloopt 468 kan verbranden calorieën; in plaats daarvan, de LiveStrong Foundation merkt op dat je door Bikram Yoga te doen 816 ongeveer in één uur kunt elimineren oefening.

Als het je doel is om een ​​betere gezondheid te krijgen en jezelf te bevrijden van een paar kilo meer. Hier presenteren we enkele manieren waarop de yoga Het helpt je om te misplaatsen wat je niet nodig hebt.

1. Vinyasa Yoga. Het is een dynamische vorm van yoga, waarbij er een verband is tussen de houdingen. De belangrijkste zijn de serie salutaties voor de zon. Deze vorm van yoga brandt rond 445 calorieën per uur

2. Krachtige yoga. Eigenlijk is het een Amerikaanse versie van Ashtanga yoga, waar de houdingen van yoga ze intensiveren door sneller te schakelen tussen de ene houding naar de andere. Het aantal verbrande calorieën kan oplopen tot 300 gedurende 45 minuten oefenen.

3. Hatha Yoga. Het is gebaseerd op verschillende posities om de geest en geest te stimuleren. Het interessante is dat je met een intense klas tot 680 kunt verbranden calorieën en tegelijkertijd in een staat van ontspanning .

Volgens een studie uitgevoerd door de Fred Hutchinson Centrum voor Kankeronderzoek in Seattle, Washington, betere veranderingen in de dieet en gedrag hebben vaak meer optimale en duurzame resultaten.

Video Geneeskunde: Chriet Titulaer , Rust in Vrede, sterrenkundige en televisiepersoonlijkheid (April 2024).