Verhoog uw serotonineniveaus en verlies gewicht

• April 19, 2024

De spanning en de spanning zijn factoren die de niveaus van verlagen serotonine , hormoon verantwoordelijk voor het reguleren van de eetlust. Deze hormonale afname veroorzaakt angst door te eten, wat zich vertaalt in een aanzienlijke toename in gewicht. Het is daarom belangrijk om de niveaus van te regelen serotonine om af te vallen.

Symptomen geassocieerd met lage niveaus van serotonine ze zijn vermoeidheid, slecht geheugen, angst door het eten van grote hoeveelheden suiker, het verminderen van de libido en prikkelbare darm .

Niet ontbijten is de hoofdoorzaak van serotonine laag. Het is noodzakelijk om te consumeren eiwitten bij het opstaan ​​om de afdaling van de te voorkomen serotonine in de middag en de angst voor eten.

Medisch advies om serotonine te verhogen en gewicht te verliezen

1. Wacht niet langer dan 60 minuten na het ontwaken om te ontbijten

2. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten

3. Vermijd te presteren oefening s zonder te ontbijten

4. Maak oefening intens dagelijks

5. Slaap 8 uur per dag

6. Je honger voelen in de middag betekent dat je ontbijt slecht was

7. Snack met snoep zonder suiker om je te beheersen angst

Het is wetenschappelijk bewezen dat emotionele problemen factoren zijn die tot gewichtstoename leiden, dus het is belangrijk om emoties te leren beheersen zoals verdriet en woede, omdat dit je vaak aanmoedigt om voedsel van mindere kwaliteit te eten in grotere porties.

Om een ​​gezonde levensstijl te bereiken, vergeet niet om een dieet evenwichtig en oefen regelmatig om te zorgen voor uw gewicht en uw gezondheid .

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: VNSG Congres 2014 - Verhoog uw kenniswaarde! (April 2024).