• April 19, 2024

Het handhaven van een goede hydratatie vóór, tijdens en na de training is essentieel voor het menselijk lichaam, omdat hierdoor de voedingsstoffen en mineralen worden verkregen die nodig zijn voor een goede werking van het lichaam, vooral bij sporters met een hoog prestatievermogen.

In het kader van Internationaal Congres over Sport met Bewustzijn Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, onderzoeker in thermoregulatie en hydratatie, zorgt ervoor dat er veel drankjes zijn om de hydratatie van het lichaam te herstellen; ze werken echter niet allemaal.

De professor van de Universiteit van Costa Rica geeft aan dat een hydraterende drank na het sporten de prestaties van de atleet moet verbeteren, het lichaam moet koelen en de behoefte aan dorst moet stillen.

Een hydraterende drank, zoals sportdranken, moet lang in het lichaam van de sporter blijven om hem te helpen de mineralen, zouten en voedingsstoffen terug te winnen die zijn lichaam door transpiratie afvoert, zonder direct via de urine te worden geëlimineerd.

Hydrateer jezelf grondig!

"Zuiver water is niet perfect voor de hydratatie van atleten, terwijl sportdranken de behoeften aan natrium en kalium dekken die nodig zijn", zegt hij. Aragón Vargas .

Hij is ook lid van American College of Sports Medicine (ACSM), wijst erop dat dit komt omdat water snel wordt afgevoerd via de urine, waardoor het lichaam niet 100% kan herstellen.

"Er zijn meerdere dranken die beloven om het lichaam goed te hydrateren; Maar vanwege de snelheid waarmee ze worden geëlimineerd, vervullen ze deze functie niet ", zegt de onderzoeker.

Onder de dranken die dezelfde functie vervullen als water en die het lichaam niet 100% hydrateren na het sporten, zijn het water van Jamaica, mineraalwater met appelsap.

Ondertussen zijn melk en kokoswater dranken met een hoog calorisch, vet- en natriumgehalte; Ze worden ook langzaam geëlimineerd, zodat hun voedingsstoffen beter worden benut. Zelfs kokoswater heeft eigenschappen die vergelijkbaar zijn met die van een sportdrank.

Kokoswater en melk kunnen echter niet opwegen tegen de voordelen van sportdrank, aangezien hoge kaliumconcentraties geen extra voordelen bieden in het rehydratatieproces in vergelijking met die welke reeds zijn verkregen door een drankje dat natrium bevat, zegt de specialist.

Hoewel sportdranken een goede optie zijn om het lichaam te hydrateren, moet hun consumptie matig zijn, vooral omdat ze geen constante fysieke activiteit hebben. En jij, hoe hydrateer je je lichaam? Als u meer wilt weten over hydratatie, klik dan hier.

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube
Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons
 

Video Geneeskunde: CECI FAIT DISPARAITRE LES RIDES DE VOTRE BOUCHE EN 3 JOURS RESULTATS 100 % GARANTI SANS CHIRURGIE!! (April 2024).