Hoe maak je gezonde lunchboxen?

delunch vertegenwoordigt slechts 10% van de calorieën die kinderen per dag binnenkrijgen, en de belangrijkste functie ervan is om te voorzien macht Halverwege de ochtend voor kinderen om te studeren en te leren.

Een gezonde snack moet de essentiële voedingsstoffen bevatten voor een gezonde ontwikkeling van uw kinderen. Dat is waarom GetQoralHealth maak het Gezond lunchprogramma in 15 dagen . Een uitgebreid programma met een evenwichtige waardewarmte .

de calorieën dat we een dag consumeren moeten een bepaalde verhouding behouden, afhankelijk van de tijd van het eten (ontbijt, lunch, diner en snacks). Dat wil zeggen, als een kind duizend kcal per dag moet eten, vertegenwoordigt dit 100% van Kcal van hun dieet en wordt het als volgt verdeeld:

                       

% vertegenwoordigt het totale voorbeeld van a

van calorieën per dag 1000kcal dieet bij een kind

Ontbijt ... 25% 250kcal

Sorteren 1 ...... 10% 100 kcal

Eten .......... 35% 350 kcal

Sorteren 2 ...... 10% 100 kcal

Diner ............ .. 20% 200kcal

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 5 redenen om uw kinderen te hydrateren

 

Hoe maak je gezonde lunchboxen?

Het is belangrijk dat je jezelf als moeder de tijd geeft om uit te werken lunch Rijk, voedzaam en leuk. Volg deze basisregels! Een lunch moet:

1. Wees lekker . Kinderen houden niet van smakeloze smaken, dus voeg grappig voedsel en kruiderijen en "kinderen" zoals chamoy, chili piquin, lunettes, chocolaatjes toe. Gezond wordt niet met plezier uitgevochten.


Video Geneeskunde: Gezonde Lunch Box Tips (Maart 2024).