• April 25, 2024

Overtollig zout en suiker in onze voedseloorzaak ernstige schade In onze gezondheid moeten we beginnen met het veranderen van bepaalde gewoonten, zoals het vervangen van die gewoonten die grote hoeveelheden bevatten, met meer natuurlijke, dus laten we voor het welzijn van onze organen actie ondernemen.

De coördinator van de afdeling van Dieetvoeding van het Mexicaanse Instituut voor Sociale Zekerheid (IMSS) Concepción Domínguez Correa , raadt drinkwater aan in plaats van frisdrank, en als we thuis vruchtwater bereiden, moeten we alleen een kleine hoeveelheid bruine suiker toevoegen.

Hoe kunnen we suiker in onze voeding vervangen?

1. Granen in kist door granola . Zeg vaarwel tegen ontbijtgranen met chocolade en andere zoete smaken. Het is het beste om een ​​zelfgemaakte muesli te bereiden met haver, zaden en gedroogde vruchten en zo nodig een beetje honing toe te voegen.

2. Marmelade voor puree van vers fruit . Neem de nutella, cajeta en marmelade met suiker en conserveermiddelen uit de kast, gebruik beter een puree van vers of gedehydrateerd fruit.

3. Chocolademelk met bittere chocolade . Je hoeft dit rijke voedsel niet te elimineren, maar het is beter om bittere chocolade te consumeren omdat het veel gezonder en lichter is.

4. Traktaties voor gezonde snacks. Wanneer je je verveelt, is het gebruikelijk om een ​​snoepje te eten om jezelf te vermaken, het te veranderen in wat gedroogd fruit of zaden.

5. Vruchten op siroop van natuurlijk fruit. Vergeet het blikje niet op siroop te nemen, gebruik beter natuurlijk en vers fruit dat op de markt of in het winkelcentrum is gekocht.

Als je denkt dat light frisdrank een optie kan zijn in plaats van traditionele frisdrank, de specialist Dominguez Correa wijst erop dat het beter is om ze te vermijden, omdat ze worden toegevoegd met synthetische zoetstoffen, die problemen kunnen veroorzaken te zwaar , zwaarlijvigheid en schade toebrengen aan onze zenuwstelsel.

Probeer deze nieuwe gewoonten op te nemen als onderdeel van je dieet, want op de lange termijn zal je lichaam profiteren van een uitstekende gezondheid.

Video Geneeskunde: Insulineresistentie en diabetes 2 | Tips om te genezen! (April 2024).