Voedsel voor een platte maag

Het soort voedsel, je manier van koken en zelfs je manier van eten kan het verschil maken tussen een lichte buik en flat , naar één in vuur en vlam , met verbranding en een inadequate metabolisatie van vetten.

Het geheim zit in het goede spijsvertering , dat bestaat uit een complex proces dat plaatsvindt dankzij stoffen die de scheiding vormen spijsverteringsorganen , bepaald hormonen en de zenuwstelsel .

Voeding speelt een beslissende rol in dit proces: zowel de voedingsmiddelen die worden gekozen en hun kwaliteit, hoeveelheid, hoe ze te combineren en de volgorde waarin je ze consumeert.

een buik zwelling kan liggen in de accumulatie van gassen door slechte spijsvertering veroorzaakt door te snel eten, eten en praten op hetzelfde moment, kauwen op weinig voedsel of door het veranderen van de darmflora .

aanbevelingen :

  1. Vermijd koolzuurhoudende dranken
  2. Verlaag het verbruik van groenten (linzen en soja zijn het meest verterend) en voeg komijn en venkel toe aan het koken
  3. kauwt en eet met rust
  4. Praat niet terwijl je eet
  5. Pas goed op jezelf darmflora
  6. Vermijd de constipatie
  7. Eet compatibele voedingsmiddelen (meng niet te veel koolhydraten met eiwitten )

Sleutels om je spijsvertering te verbeteren

  1. komen groenten en groenten rauw, die regeneratief zijn voor de darmflora, evenals fruit van rode kleur, rijk aan beta-caroteen
  2. verbruiken groenten en gekiemde granen (zoals alfalfa), rijk aan mineralen, aminozuren en enzymen
  3. Eet voedsel gefermenteerde , zoals yoghurt, kefir, zuurkool en miso, die helpen bij het produceren van nuttige cellen voor de gezondheid.
  4. Neem granen zoals haver, die het zenuwstelsel in evenwicht brengt en spijsverteringsongemakken oplost, evenals andere volle granen
  5. nemen stuifmeel van bijen, karnemelk of gist van bier
  6. Begin elke maaltijd met een saladebord
  7. Ananas en papaja helpen je om de spijsvertering na een stevige maaltijd

Andere gezonde voedingsmiddelen

uw maag Je zult je prettiger voelen als je het verbruik van plantaardige eiwitten verhoogt, gezonder en met minder calorieën . Bijvoorbeeld:

  1. Peulvruchten met granen . Linzen met bruine rijst of bonen met maïs, zijn combinaties die je veel vezels geven (om constipatie te bestrijden) en energie, naast urenlange hongerige honger.
  2. sojabonen . Net als vlees bevatten ze essentiële aminozuren, maar met minder vet en calorieën. Je kunt ook sojaderivaten (tofu, yoghurt, melk) helpen.
  3. Biergist en tarwekiemen. Voeg ze toe aan ontbijtgranen, salades of yoghurt.
  4. Zuivelproducten met granen . Schuim of soja, ze zijn perfect voor een ontbijt of diner: volkoren brood met kaas, yoghurt met muesli, melk met ontbijtgranen.
  5. Sesam en zonnebloempitten . Ideaal om toe te voegen aan salades of om te eten tussen de maaltijden. Ze bieden vitamines en mineralen, en sesam is rijk aan calcium (meng het met yoghurt of ontbijtgranen).
  6. Algen. Rijk aan mineralen en oligo-elementen, ze voeden je, leveren weinig calorieën en hebben 14 keer meer calcium dan melk.

Wil je een platte buik hebben?


Video Geneeskunde: VERBRAND BUIKVET TERWIJL JE SLAAPT IN 7 DAGEN MET DIT SAPJE???? (Februari 2021).