Foliumzuur

De voedingsbehoeften tijdens de zwangerschap zijn toegenomen in vergelijking met die van de gezonde vrouw in de vruchtbare leeftijd. Er zijn enkele voedingsstoffen die vooral belangrijk zijn om moeder te zijn en die de gezondheid van de moeder en de baby direct beïnvloeden.

De zwangerschap is een periode van leven waarin de vrouw goede eetgewoonten moet verzoenen met adequate medische zorg, vanwege de reeks veranderingen die zich in deze fase voordoen als moeder.

 

Foliumzuur

De consumptie van voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur, ten minste drie maanden voor de bevruchting is van het allergrootste belang. Een dieet rijk aan foliumzuur is de beste preventie tegen misvormingen van de foetus, naast het verminderen van het risico op bloedarmoede voor de moeder. Het tekort kan leiden tot onvolledige vorming van hersenen of ruggenmerg (neurale buisdefecten).

Voedingsmiddelen die het bevatten: broccoli, bloemkool, asperges, pompoenbloesem, groene bladgroenten zoals snijbiet, spinazie en sla; mandarijn, sinaasappel, kiwi, peulvruchten, noten zoals amandelen en noten, evenals verrijkte granen.

 

ijzer

Dit mineraal is heel belangrijk in het leven van een vrouw, niet alleen om moeder te zijn. Een adequate inname van ijzer helpt de prestaties, vitaliteit, leren verbeteren en helpt ook om bloedarmoede te voorkomen. De aanbevolen dagelijkse inname van dit mineraal is 17 mg.

Het wordt aanbevolen dat de zwangere vrouw het ijzersupplement consumeert na het eten en ook met een bron van vitamine C, en dat ze het niet met thee of koffie neemt, deze dranken kunnen de absorptie van ijzer remmen.

Voedingsmiddelen die het bevatten: groene groenten, peulvruchten, rood vlees en verrijkte granen.

 

calcium

Tijdens de zwangerschap zijn de calciumbehoeften verhoogd, omdat het skelet van de foetus het nodig heeft om te mineraliseren. Dus we zeggen dat calcium een ​​mineraal is dat nodig is voor de vorming, sterkte en groei van botten; het is van vitaal belang voor normale spierfuncties en voor bloedcoagulatie.

Zijn dagelijkse aanbeveling is 900 mg. en als niet aan deze eis wordt voldaan, loopt de moeder het risico te worden ontkalkt, omdat de foetus het calcium dat ze in haar stortplaatsen beschikbaar heeft, zal gebruiken.

Voedingsmiddelen die het bevatten: zuivelproducten zoals melk, yoghurt, jocoque en kaas. We vinden het ook in de maïstortilla, in de peulvruchten, in de charales, sommige groenten zoals spinazie en nopales, en verrijkte granen.

Het dieet tijdens de zwangerschap moet voldoende zijn om de behoeften aan energie en voedingsstoffen te dekken, om de juiste ontwikkeling van de baby te garanderen en tegelijkertijd een goede gezondheidstoestand te behouden als moeder.

Om een ​​moeder te zijn, is het essentieel om de aanbevelingen van de professionals te volgen. Als u vragen heeft over uw dieet, raden we u aan om samen met een voedingsdeskundige de informatie te ontvangen die uw geval nodig heeft.

Voor meer informatie: www.insk.com insk.mexico@kellogg.com www.facebook.com/inskmx @inskmx


Video Geneeskunde: Geneesmiddel van de week - Foliumzuur (Maart 2024).