• April 25, 2024

Een van de meest voorkomende esthetische problemen, voor mannen en vrouwen, is buikvet. Dit wordt visceraal vet genoemd en omhult de organen van het lichaam, waardoor het risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten toeneemt.

Niet alle vet is echter schadelijk, blijkt uit een onderzoek van wetenschappers uit de Harvard Medical School en het Joslin Diabetes Center, in de Verenigde Staten, Degene die in heupen en dijen wordt aangetroffen, zou de insulineniveaus kunnen verlagen en de gevoeligheid voor dit hormoon kunnen verbeteren.

Smaken die je zullen helpen pronken met een platte buik ...

Naast het opnemen van 30 minuten lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine, om abdominaal vet te verwijderen, is het noodzakelijk om een ​​zo evenwichtig mogelijk dieet te handhaven. Er zijn voedingsmiddelen die je kunnen helpen dit proces te versnellen of te vergemakkelijken, hier presenteren we er vijf. Ontdek ze!

1. Groene thee Een analyse gepubliceerd door The Journal of Nutrition merkt op dat de consumptie van ongeveer 625 mg catechinen per dag, afkomstig van groene thee, het verlies van buikvet veroorzaakt door inspanning versterkt en de niveaus van triglyceriden en vetzuren verbetert.

2. Watermeloen. In een studie uitgevoerd door de Universiteit van Kentucky Het bleek dat watermeloen een significant effect heeft op de accumulatie van arteriële plaque, omdat het de bloedlipiden verandert en het risico op het ontwikkelen van buikvet vermindert.

3. Peulvruchten . Een studie uitgevoerd in 2011 door het tijdschrift Diabetische geneeskunde Hij ontdekte dat een vegetarisch dieet van zes maanden rijk aan peulvruchten effectiever was in het beheersen van buikvet dan een dieet met vleesequivalent in calorieën.

4. Rode paprika's, wortelen en tomaten. Een recente studie van Journal of Nutrition Hij ontdekte dat mensen die meer bèta-caroteen en lycopeen-fytochemicaliën consumeerden in wortels, rode pepers en tomaten, minder taillesmaakten en minder buikvet hadden.

5. Calciumpyruvaat. Volgens een studie uitgevoerd door de expert Ronald Stanko van de Universiteit van Piisburgh, Deze voedingsstof zorgt ervoor dat de hoeveelheid energie die wordt verbruikt toeneemt en daarom wordt meer vet verbrand. Het kan worden verkregen uit natuurlijke bronnen zoals appels, kaas, bier en rode wijn.

Elimineren van buikvet hoeft geen onmogelijke missie te zijn, je moet alleen leren om voedsel te combineren op een manier die aangenaam is voor het gehemelte en om je te helpen je gewicht te behouden. Probeer het!