Oefening met de Nordic Walking

• April 25, 2024

Met deze nieuwe methode om in vorm te zijn, zeggen experts dat 90% van de spieren wordt gemobiliseerd. Het enige dat je nodig hebt zijn comfortabele kleding en een paar speciale stokken.

Volgens de Spaanse fysiotherapeut Herminia García Bernárdez leidt het gebrek aan lichaamsbeweging tot een gebrekkige ontwikkeling van het musculoskeletale weefsel en een grotere vatbaarheid voor blessures, rug- en gewrichtspijnen, naast een van de belangrijkste risicofactoren van hypertensie en obesitas, naast andere stoornissen.

Daarom wijst García Bernárdez erop dat de huidige maatschappij verschillende vormen van zachte beweging nodig heeft die ook effectief zijn en dit is wat de Nordic walking of Nordic-walking .

Wie kan het doen?

Volgens de expert is het geen sport maar een bewegingsconcept dat bestaat uit het lopen met twee specifieke stokken in een gematigd tempo. Het is een activiteit die een revolutie teweegbrengt in het concept van beweging, dankzij de specifieke kenmerken: het wordt buitenshuis beoefend en er is geen beperking, met betrekking tot wie het kan doen.

de Nordic walking Het is ideaal voor diegenen die willen lopen om vet te verbranden of het op medisch recept nodig hebben; Nordic walking kan alleen of in een groep en op elk terrein (strand, paden, parken of paden) worden gedaan.

Voordelen voor de gezondheid

Tijdens het oefenen van deze oefening, met de correcte diagonale techniek, wordt 90% van de spieren gemobiliseerd; "Werk niet alleen aan de onderbenen, maar ook aan armen, schouders, borstspieren, rug, billen en buikspieren", zegt García Bernárdez.

In de loop van de mars handhaaft de beoefenaar een rechtopstaande en fysiologische houding; een slingerbeweging of slingerbeweging van de armen wordt uitgevoerd met betrekking tot het bekken, hetgeen de spanningen van de nek en schouders versoepelt en de algemene mobiliteit van de wervelkolom verbetert.

Het gebruik van de stokken vergemakkelijkt het werk van de gewrichten, omdat de ondersteuning wordt uitgevoerd in de vier ledematen en niet alleen in de lagere, waardoor de mogelijkheid van gezamenlijke overbelasting afneemt.

Voordelen van nordic walking

praktijk Nordic-walking verhoogt het zuurstofverbruik tussen 20 en 60%. Naast comfortabele kleding heb je een paar specifieke wandelstokken nodig voor deze activiteit. Deze hebben een soort handschoen die zorgt voor de juiste beweging van het open-sluiten van de hand, evenals een harde en harde teen voor vuil en een rubberasfalt.

De wandelstok moet resistent, licht en stabiel zijn om de steun te kunnen bieden voor ondersteuning en demping. De fysiotherapeut adviseert om de techniek met een goede instructeur te leren en deze vervolgens zelfstandig te oefenen. Het is een veilige activiteit en biedt enorme voordelen. Probeer het!

Video Geneeskunde: Treintje en trein (April 2024).