• April 25, 2024

Terwijl de zwangerschap plaatsvindt, worden in je lichaam grote veranderingen geregistreerd, zoals gewichtstoename, ademhalingsproblemen, slaap, enzovoort; Dit alles zorgt ervoor dat je elke keer meer werk kost om bepaalde activiteiten uit te voeren en misschien is je stemming niet 100%.

"Het is natuurlijk dat vrouwen zich in dit stadium erg moe voelen en het is heel gemakkelijk om het te voorspellen, omdat we moeten overwegen dat ze elke maand aankomen en het is een extra last die ze niet gewend zijn.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 3 basiselementen tijdens de zwangerschap

"De wervelkolom is een van de delen van het lichaam die zwangere vrouwen het meest pijn doen vanwege het volume van de buik en omdat ze soms een slechte houding aannemen als ze zitten, lopen en staan", zegt de arts. Gerardo Tinoco Jaramillo, hoofd van de afdeling Gynaecologie van het algemeen ziekenhuis van het "Troncoso" -gebied, van de IMSS .

Oefening en vergeet vermoeidheid!

Fit blijven vanaf het begin van de zwangerschap is essentieel, zodat uw fysieke prestaties niet significant worden veranderd; om deze reden moet u ervoor zorgen dat uw dieet in evenwicht is.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Zwemmen tijdens de zwangerschap

Vermijd in deze tijd het slachtoffer te zijn van onbedwingbare trek, want volgens de specialist kun je op deze data gemakkelijk tussen de vijf en zes kilo winnen, wat niet alleen van invloed is op je humeur, maar ook op je gezondheid.

Zorg voor je hydratatie, doe dagelijks een half uur van het lopen en rust minstens 15 tot 20 minuten, elke keer dat je naar huis terugkeert of thuis meer dan twee uur thuis hebt gewerkt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Vernieuw jezelf met je eerste zwangerschap

"Deze rust moeten ze liggend doen, want als ze alleen voelen dat er geen fysieke vervanging zal zijn omdat het lichaam niet ontspant; het is noodzakelijk dat zij zich aan hun rechterzijde vestigen om een ​​betere bloedtoevoer naar het hart te bevorderen ".

Een vleugje elegantie en comfort

De zwangere vrouw moet ervoor zorgen dat de kleding die ze gebruikt geschikt is voor de zwangerschap. Nu is het heel gewoon om te zien dat ze strakke t-shirts of broeken dragen die simpelweg niet zijn ontworpen om ruimte en comfort te bieden aan de beweging van de baby en zodat de moeder de buik niet depressief voelt.

Zoek naar schoenen met een hak van ongeveer vijf centimeter, bij voorkeur kun je die met een platform kiezen om je meer stabiliteit te geven en dat het gewicht van je lichaam op de hele schoen rust.

Video Geneeskunde: Vermoeid gezicht na burn-out | FURROW.NL (April 2024).