Erect terug verbetert je houding

• April 24, 2024

Volgens de directeur van de Mexicaans instituut voor yoga (IMY) , Ana Paula Domínguez een rechtopgaande rug verbetert onze houding, omdat veel mensen verdrietig zijn of een constante periode hebben depressie , hebben meestal een gebogen houding en vertonen regelmatig pijn in de lendenwervels en in gewrichten .

In een interview voor GetQoralHealth , Dominguez beveelt 3 oefeningen aan om de spieraandoeningen te overwinnen die spanning, pijn of de stress .

1. Wees je bewust van je ademhaling . Wanneer u inademt, blaast u uw maag op en ademt u alle lucht uit, totdat u uw ribben voelt. Doe het 5 keer, tenminste een dag.

2. Verbeter je houding . Plaats de schouders, net boven de heup en voer bepaalde eenvoudige houdingen uit om uw wervelkolom te verlengen en meer ruimte tussen de wervels te creëren.

3. Genees je gewrichten . Om dit te bereiken, moet je flexibiliteitsoefeningen doen, zoals je rug uitrekken, je voeten aanraken en alle spieren in je nek en armen ontspannen.

Voor de expert in yoga , de fysieke houding die we hebben weerspiegelt onze emotionele toestand. Bijvoorbeeld, een persoon die met armen en benen gekruist is, terwijl hij met iemand praat, geeft aan dat hij niet openstaat voor het luisteren naar anderen.

"Als we een goede houding hebben en de ruggengraat rechtop staan, kunnen we ruimtes van stilte en ontspanning vinden om alles vóór het leven te kunnen trotseren."
 

Video Geneeskunde: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (April 2024).