Dunkan-dieet, mythen en realiteiten

• April 19, 2024

Er zijn veel diëten en de meesten, zonder medisch advies kan uw gezondheid in gevaar komen.

Om dit te voorkomen, delen we deze informatie die door Dr. Salomon Jakubowicz is verstrekt, zodat u, voordat u een beslissing neemt, goed op de hoogte bent.

de Dukan-dieet helpt de eetlust te verminderen, dankzij het effect van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten , evenals de zemelen haver . Het heeft ook een interessant gepersonaliseerd online "training" betalingssysteem met 95% succes.

Wanneer u het juiste gewicht bereikt, heeft u slechts 4 vereisten waaraan u de rest van uw leven moet voldoen:

1. Eén dag per week, alleen consumeren eiwit
2. Keer terug naar de fase van "consolidatie", als u op enig moment in gewicht aankomt
3. Oefening en / of wandeling, minimaal 20 minuten per dag
4. Neem 3 eetlepels haverzemelen per dag

de Dukan-dieet is te streng met de koolhydraten , vooral tijdens de "aanvalsfase". Het bestaat uit één dieet rijk aan eiwitten , georganiseerd in 4 fasen: aanval, cruise, consolidatie en stabilisatie.

Dr. Dukan legt uit dat voedingsmiddelen die veel bevatten eiwitten , ze bevatten weinig calorieën (slechts 4 per gram), wat betekent dat de metabolisme versnellen, omdat het lichaam meer energie uitgeeft om ze te verteren. Vooral de "proteïne lactosérica" ​​is het meest effectief om de eetlust te verminderen.

4 stadia van het Dukan-dieet

1. aanval: Hier is alleen een grote hoeveelheid voedsel toegestaan eiwitten , haverzemelen en drink veel water. (Tijd: 10 dagen)
2. cruise: Verschillende soorten groenten worden elke 2 dagen toegevoegd, maar fruitconsumptie is niet toegestaan. Anderhalve eetlepel haverzemelen met magere melk wordt aanbevolen (tijd: totdat het gewenste gewicht is bereikt)
3. consolidatie: Het maakt het herstel mogelijk van koolhydraten en vetten , om de gevreesde "bounce" te voorkomen. 2 koolhydraten zijn toegestaan ​​per dag (tijd: 10 dagen voor elke verloren kilo)
4. stabilisatie: De fase van het leven. (Het zijn de 4 punten genoemd in de tweede paragraaf)

Groenten in het Dukan-dieet

1. toegestaan: Alle groene bladgroenten zoals broccoli en kool; slabladeren, tomaten, komkommers, radijs, spinazie, asperges, prei, sperziebonen, kool, bloemkool, champignons, selderij, venkel, aubergine, courgette en paprika
2. Met mate: wortelen
3. verboden: Elk product met zetmeel, zoals aardappelen, maïs, erwten, bonen en linzen

Het kan echter tijdens alle fasen van de Dukan-dieet De volgende voedingsmiddelen:

1. Magere melk voor koffie of thee
2. Azijn, knoflook, kruiden en specerijen om voedsel te smaken
3. Augurken en uien in azijn als smaakmaker (niet in grote hoeveelheden)
4. Een beetje citroen naar smaak vis of zeevruchten (citroenen kunnen niet worden gegeten in de aanvalsfase)
5. Mosterd en zout met mate
6. Snoep zonder suiker. Ga voor meer informatie naar: www.niunadietamas.com