Slaap je weinig en eet je na uren?

• April 20, 2024

"Ze hebben uren per dag nodig", hoevelen hebben deze uitdrukking op een bepaald moment in hun leven nog nooit gehoord of uitgedrukt. De arbeidsvereisten, het onderwijs en het dagelijks leven zijn steeds veeleisender, wat mensen dwingt hun te verminderen slaaptijd en om hun voedingsschema's te wijzigen.

Echter, na chronische vermoeidheid neemt de afname in slaaptijd 'S Nachts werken of niet op de juiste momenten eten kan helpen bij de ontwikkeling van ziekten zoals diabetes type 2 en obesitas.

Volgens een studie gepubliceerd door het tijdschrift Huidige biologie , en geëffectueerd door de Vanderbilt University , er werd ontdekt dat het onderbreken van het circadiaanse ritme een insulineresistentie genereert in het organisme, wat een toename van lichaamsvet veroorzaakt.

Het circadiaanse ritme is de menselijke biologische klok die de fysiologische functies van het organisme regelt, zodat ze een regelmatige cyclus volgen die elke 24 uur wordt herhaald en samenvalt met de staten van slaap en waakzaamheid.

Dit ritme kan worden gewijzigd door eenvoudige acties zoals lange afstanden afleggen of veranderende werktijden; maar een kortere slaaptijd kan niet alleen grote gevolgen hebben voor het gewicht van mensen en de homeostase van glucose, maar kan ook de volgende symptomen veroorzaken:

1. Verminderde concentratie

2. Prikkelbaarheid.

3. Spijsverteringsstoornissen

4. Paniekaanval

5. Hart- en vaatziekten

6. Depressie.

Volgens de Internationale Arbeidsorganisatie , schat dat een werknemer voortijdig vijf jaar ouder wordt voor elke 15 die overblijft tijdens nachtwerkuren.

Het ideaal is om een ​​routine vast te stellen die aansluit op het biologische schema. Onthoud dat, naast een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging, slapen en eten op uw spreekuren u kan helpen om een ​​goede gezondheid te behouden. Wees voorzichtig

Volg ons op@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth op Facebook,Pinterest en inYouTube

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse?Meld je aan bij ons

Video Geneeskunde: Hoe lang kun je zonder eten? (April 2024).