• April 23, 2024

Als u een van de mensen bent die regelmatig traint en voor hun dieet zorgt, maar recent opmerkt dat u aankomt; Ik zou kunnen doen dit tijdens je ontbijt en dat is wat ervoor zorgt dat jij en jij aankomen .

Volgens een studie gepubliceerd door The American Journal of Clinical Nutrition , de ontbijt Het is de belangrijkste maaltijd van de dag; Het beïnvloedt onze prestaties gedurende de uren.

Wat u tijdens het ontbijt doet, doet u aankomen:

Ontbijt niet

'S Nachts, het is de tijd waarin we meer uren doorbrengen zonder eten te consumeren, dus het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd . Daarnaast geeft het ons energie, als we zoveel uren voorbij laten gaan zonder eten, kan het langzamer gaan metabolische functies .

Drink geen vloeistoffen

Hydratatie is essentieel om gewicht te verliezen. Het hoeft niet noodzakelijk een natuurlijk glas water, thee of natuurlijke sappen, Ze voegen smaak toe aan uw drankje en helpen u af te vallen.

Gebruik geen groenten en fruit

sommige fruit ze bevatten meer suiker dan andere; Een portie fruit in de ochtend is een uitstekende optie om het ontbijt aan te vullen. Ook groenten zonder caloriebeperking en bevat water, dus het is ook aan te raden om ze dagelijks te eten.

Eet altijd hetzelfde

Eentonigheid kan een 'stagnatie' veroorzaken. Uitgebalanceerde diëten moeten altijd het voedsel variëren, op deze manier, de metabole functies.

Wat je doet in je ontbijt, brengt je op gewicht , als je ermee stopt, zul je de veranderingen opmerken. Vergeet niet om minstens drie keer per week te trainen en uw resultaten zullen verbeteren.

Omdat je dit leest ...

Bijwerkingen van metformine

Dit moet je eten voor de menopauze

Ideale oefeningen voor je werk

Gebruik en voordelen van olijfolie

Video Geneeskunde: Ontbijt tips? Weet je niet wat je met je ontbijt moet doen? Ik geef je wat Ontbijt tips (April 2024).