Ontdek 4 tips tegen woede

• April 19, 2024

Deze 21 september de viering wordt gevierd Internationale dag van de vrede . de Algemene Vergadering van de Verenigde Naties heeft het verklaard als een dag gewijd aan het versterken van de ideaal van de vrede , zowel in de schoot van alle volkeren en naties en onder hen.

Op deze manier wordt een gemeenschappelijke datum aangeboden aan alle landen van de wereld om evenementen te organiseren en activiteiten te ondernemen die het belang van benadrukken vrede en de democratie op een nuttige en realistische manier, en hiervoor wordt de gemeenschap in het algemeen uitgenodigd om een ​​wit kledingstuk te dragen.

Om dit te bereiken, is het erg belangrijk om eerst onze innerlijke vrede , verduidelijk ons geest en bevrijd het van wat wij ongemakkelijk , bedreiging en jammer en vermijd situaties van woede of boosheid , wat niet het resultaat is van een situatie of externe persoon, maar van de onze geest .

Het zit erin zij waar we moeten werken omdat daar alle emoties dat wij tormentors of wij aangenaam , de plaats waar onze positieve reacties en negatief , maar ook waar we richting kunnen geven aan onze het denken en emoties .

Volgens Alan Murillo instructeur Tibet House , de boosheid , zoals andere schadelijke emoties dat ons laat lijden, is het gevolg van de slechte mentale gewoonten .

de geduld Het is een van de vele methoden dat het Boeddhisme voorstellen om te werken en ons te transformeren geest ; Het is een proces dat ons lang duurt, maar dat ons zal helpen niet instinctief te reageren in een moeilijke of verontrustende situatie.

Volgens informatie gepubliceerd in morgen , dat zijn er vier boeddhistische technieken eenvoudig toe te passen om ons te transformeren emoties affectieve.

Om deze stappen uit te voeren, is het noodzakelijk om ons van tevoren voor te bereiden, om onze geest en lichaam en wees duidelijker en kalm.

1. Omarm onze woede:

De Vietnamese boeddhistische leraar, Thich Nhat Hanh , stelt voor dat het eerste wat we moeten doen word boos is om het te herkennen; weet dat we boos, overstuur of geïrriteerd zijn.

Omarm ons boosheid of frustratie Het is de eerste stap om het te transformeren. Om dit te bereiken, neem de tijd die je nodig hebt; Doe het terwijl je zit of maak een wandeling van een paar minuten en geef het je volle aandacht.

2. Deactiveer onze triggers:

De tweede stap is om te beseffen dat, als we naar onze kijken geest vaker, wat triggers het is onze eigen neigingen of gewoonten, onze gevoelige vezels. Op deze manier, wat we meestal toeschrijven als de belangrijkste oorzaak van onze boosheid , het kan dieper worden gezien als iets secundairs, een factor die niet essentieel is, hoewel het er wel toe bijdraagt.

Denk met een rustig verstand aan een gebeurtenis van boosheid . Kijk achteraf naar de situatie en stel jezelf de vraag: als er geen neiging in mij was om boos te worden, hoe kon ik dat dan doen?

Het eerste dat je moet doen, is nadenken over hoe deactiveren die gevoelige vezels in jou.

3. De geest is de bron van geluk en pijn:

Denk aan een verontrustende situatie in je leven. Observeer, zonder te oordelen, wat je dacht en voelde.

• Onderzoek hoe jouw handelingen en attitudes de perceptie en ervaring creëerden die je had.
• Onderzoek hoe uw houding van invloed was op wat u zei en deed. Was je houding realistisch?
• Was je het waarderen van alle aspecten van de situatie of heb je alleen dingen gezien door de ogen van "mij, ik en de mijne?
• Denk na over hoe je anders de situatie zou hebben ervaren en hoe het nieuwe perspectief je ervaring zou hebben veranderd.
• Neem even de tijd om te rusten geest .
• Bepaal aandachtig te zijn en analyseer de manier waarop je de dingen interpreteert die met je gebeuren. Het genereert de intentie om de dingen vanuit een breder perspectief te bekijken.

4. De kritiek transformeren:

Onderzoek of wat iemand anders over jou zegt waar of onwaar is. Het belangrijkste is de inhoud, niet de manier waarop het wordt gezegd.

• Als wat u zegt waar is: houd er rekening mee dat het uw doel is om uw leven te verbeteren. Die persoon, met jouw kritiek, wijst op een fout, daarom is het goed je te helpen je fouten duidelijk te zien.
• Als wat hij zei waar is, waarom ben je dan boos?
• Als wat je zegt niet waar is, waarom word je dan boos op wat een verkeerde perceptie van de ander is?
• Als we ons trainen geest en hersenen om anders waar te nemen en anders te reageren, is het mogelijk om onze te verminderen destructieve emoties .

En jij, word je snel boos?