• April 20, 2024

Zonder twijfel is een van de superhelden die het meest door mannen gewenst is "The Wonder Woman". En om dat lichaam te bereiken, de actrice Gal Gadot , moest elke dag trainen om die figuur te krijgen en dat karakter met waardigheid te vertegenwoordigen.

De routine bestaat uit drie dagen fitness en twee gratis activiteiten:

Dag 1

Pull-ups : Deze oefeningen zijn voor het werken van alle spieren van de armen, bovenrug en schouder. Je moet op een voorbalk gaan staan ​​en je lichaam omhoog duwen.

Push-ups : Het zijn de beroemde 'hagedissen'. Ga met uw gezicht naar beneden en hef uw lichaam op met uw armen evenwijdig, zorg ervoor dat uw borst de grond niet raakt.

Dag 2

squats : Ook bekend als brutaliteit; je moet een lange stap naar voren zetten door de knieën te buigen (niet meer dan 90 graden).

squats : Het is belangrijk dat je je bilspieren niet zo verlaagt; het ideaal is dat je lichaam een ​​L vormt, alsof je zit.

Dag 3

Aros : Veel mensen geloven dat het een oefening voor mannen is, maar dat is niet zo, het opheffen van je eigen lichaam door de hoepels is een uitstekende optie om kracht te winnen.

Gewichtheffen : Het gebeurt hetzelfde als bij de hoepels, het is niet alleen een oefening voor mannen, je moet het gewicht beetje bij beetje omhoog gaan met behulp van je trainer.

Gezonde levensstijl, gezondheid, voeding, welzijn, seksualiteit