Juiste houding helpt oefening

• April 25, 2024

De positie telt veel als u zoekt oefening . De juiste uitlijning van uw lichaam is de sleutel tot een goede vorm, waardoor u een betere baan en een kleiner aantal krijgt letsel of spierpijn . Wanneer je begint met fysiek werk, is het belangrijk om een ​​paar momenten te nemen om een ​​betere positie in te nemen, zodat deze inspanning een betere beloning en grotere impact heeft.

Houd ook rekening met het type positie dat u momenteel hebt en weet hoe u dit zo nodig kunt corrigeren. Daarom, in GetQoralHealth we presenteren je een video van Ehow waarin ze uitleggen hoe ze het kunnen doen:

Aan de andere kant is het net zo belangrijk de houding van waaruit je elk van je gaat gaan maken opleiding . Dus enkele snelle houdingscontroblemen vóór en tijdens de oefening ze kunnen ook helpen voorkomen letsel en knijp zoveel mogelijk van je training.

In de meeste van de opleiding , het werk heeft een startpunt dat als neutraal wordt beschouwd, en dat is wanneer je staat. Het is dus noodzakelijk om te weten hoe de juiste houding is op dit punt, volgens Harvard Medical School :

1. Kin parallel aan de vloer 2. Schouders (zelfs omhoog trekken, terug en omlaag om dit te helpen bereiken) 3. Armen aan de zijkanten, ontspannen ellebogen en zelfs 4. Collapse buikspieren 5. Heup en knieën in een rechte lijn 6. Voeten naar voren wijzend en scheiding volgens de heup 7. Lichaamsgewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten.

Indien mogelijk, wanneer je je houdingen oefent, kijk dan naar jezelf in een spiegel om te zien hoe je het doet. Onthoud dat het belangrijk is dat je elke dag een moment neemt om een ​​betere houding te oefenen omdat het je helpt om correct te trainen.

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons

Video Geneeskunde: Roeitechniek Concept2 roeimachine.mov (April 2024).