• April 20, 2024

Wanneer we denken aan iemand die slank is, hebben we het idee dat hij veel dingen buiten zijn dieet laat om zo te zijn, maar dat is niet noodzakelijkerwijs een regel, in feite zijn er bepaalde eten wat mensen eten je dun die hen helpen zo te blijven

In een kwestie van genetica , meestal mensen je dun ze hebben meer bruin vet , beïnvloed door de temperatuur het helpt je lichaam meer te spenderen macht en kan handhaven of afvallen gemakkelijk, zegt een studie van de Bethesda Clinical Research Unit .

Kopieer je goede "tricks"

Maar niet alleen zijn ze favoriet genen , er zijn voedingsmiddelen die mensen je dun Ze eten en het helpt hen om er zo uit te zien, maar vooral om hun gezondheid stabiel te houden. Dit zijn enkele van hen.

1. Zuivel Hoewel het met mate is, maximaal twee keer per dag, hebben 37% minder last van mensen die het consumeren zwaarlijvigheid vergeleken met degenen die ze slechts één keer per maand eten, zegt een onderzoek Harvard , Case Western Reserve en Brown Universities .

2. Havermout De mensen je dun ze bevatten meestal hoge havermout in hun ontbijt fiber , omdat het een geweldige manier is om je te geven metabolisme en houd hen tevreden tot lunchtijd.

3. Chili. Wanneer Cayenne rode paprika wordt toegevoegd, zijn de hunkering naar vet, zout en zoet voedsel verminderd, geven uit een onderzoek de wetenschappers van de Purdue University . Bovendien is het onderdeel ervan capsaicin , help het versnellen metabolisme .

4. Groene thee Het is een van je favoriete drankjes, in plaats van frisdrank of koffie, en degenen die ongeveer vijf kopjes per dag drinken, kunnen aanzienlijk meer verliezen gewicht , vooral maagvet, dankzij het hoge niveau catechines .

5. Gedroogd fruit Ze zijn een uitstekende optie om te consumeren tussen de maaltijden, omdat ze hoog zijn fiber , eiwitten en laag in calorieën , maar ook degenen die ze regelmatig consumeren, zijn meer geneigd dun wie niet, zegt een studie gepubliceerd in de New England Journal of Medicine .

6. Avocado. Dankzij de gezonde vetten kan het eten van de helft van dit voedsel tijdens de lunch helpen om te voldoen aan de organisme sneller en ook dat de wens om meer te eten afneemt, wijst op een studie gepubliceerd in de Voedingsdagboek .

7. Bittere chocolade. Het moment van dessert het hoeft geen marteling te zijn, mensen je dun Ze kiezen voor gezonder voedsel, zoals deze chocoladevariëteit, die helpt verminderen Body mass index (BMI) en daarom om vet te verbranden, onthullen in de Universiteit van Californië .

Je moet niet opgeven als iemand slank is, het is beter om een ​​deel van hun goed te "kopiëren" gewoontes , zoals deze voedingsmiddelen die mensen eten je dun , naast het maken fysieke activiteit en elimineer van uw dieet het eten is extreem vet. Durft!

Video Geneeskunde: KOPIEREN IN BUILD BATTLE! (April 2024).