• April 24, 2024

Zoek de vrede in een dag chaotisch klinkt onmogelijk, vooral als het een gewoonte is geworden om altijd mee te leven haasten , laag spanning en angst . Met eenvoudige oefeningen die ons bewustzijn van het hier en nu geven, kun je mentale kalmte bereiken om met meer kwaliteit te leven.

In dit verband, onderzoekers van de Carnegie Mellon University ze verzekeren dat tijdens het oefenen mindfulness of de meditatie bewust, gedurende 25 minuten voor drie dagen op rij, bereik je rust en optimaliseer je je prestatie fysiek en intellectuele " .

Maak contact met hier en nu

de meditatie bewust is gebaseerd op de volledige aandacht tot drie basisaspecten van je huidige: lichaam, ademhaling en het denken . Dit omvat hoe u reageert op de omgeving, hoe gaat het met u ademhaling op elk moment van de dag en wat voor soort het denken Ze komen vaker voor.

Het gaat er niet noodzakelijk om de geest tot rust te brengen, want het is van nature om te denken en te analyseren. Het is om beetje bij beetje het te bereiken mentale training dat geeft je de volledige aandacht en waarmee je zult zien hoe je de spanning van je leven, "zegt hij Ashley Turner , yoga en meditatie leraar in Californië, Verenigde Staten.

Wanneer je neemt volledig bewustzijn je leert direct te relateren aan wat er in je leven gebeurt, je leeft in het huidige moment en je opent jezelf voor de mogelijkheid om bewust met je te werken spanning , pijn, ziekte, verlies of levensproblemen. Daarnaast ontwikkel je de mogelijkheid om onderscheidingsvermogen en van goedheid .

Dit is wat er in je lichaam gebeurt als jijboos .