• April 19, 2024

In deDaag 21 dagen uit zonder suiker Je zult rimpels, cholesterolwaarden, angst-episodes verminderen en afvallen.

Om te beginnen met het ontgiften van de gezondheidscoach raadt Rebeca Martínez aan om de lijst met toegestane en verboden voedingsmiddelen af ​​te drukken. Maak op basis daarvan uw kast schoon en maak uw volgende aankopen.

foto

Geboden van de uitdaging

Je weet al wat je tijdens de maaltijd moet kiezen, maar met deze regels zul je de verleiding overwinnen om wat geraffineerde koolhydraten (koekjes, cake, zoet brood) te eten. Ken ze en pas ze toe!

1. Vertel een vriend of familielid dat je de uitdaging zonder suiker begint en vraag om hun morele steun (zodat ze weten dat ze niets met snoep mogen aanbieden).

2. Organiseer je agenda zodat je de hele dag bezig bent. Hoe minder vrije tijd je hebt, hoe minder verleiding je krijgt om verboden voedsel in te nemen.

3. Houd een dagboek bij en noteer hoe je je elke dag voelt die voorbijgaat, en schrijf aan het einde de volgende beweringen: "Ik ben trots op mezelf."

4. Voert training met gemiddelde of hoge intensiteit uit; bijvoorbeeld, zumba of gewichten.

5. Wanneer je je zorgen maakt over iets zoets, drink dan een glas water of een koude groene thee.

6. Verdeel je uitdaging in blokken van 10. Dat is, denk er maar aan om dag 10 van de uitdaging te bereiken, het zal gemakkelijker zijn.

7. Woon plaatsen bij waar ze niets met suiker te bieden hebben; Doe een velddag, ga naar de film of ren.

Aan het einde van je uitdaging vermijd je onmiddellijke inname van voedsel met transvetten, geraffineerde suiker en zuivelproducten. Vergeet niet dat dit geen mode is, maar een manier van leven!