Kies de beste

Het begin van het jaar is een goed moment om te beginnen met gezonde eetgewoonten of te bereiken afvallen , maar het is een fout om restrictieve regimes in te voeren calorieën of eten, zegt hij Javier Salvador , president van de Spaanse Society of Endocrinology and Nutrition (SEEN) .

Om een ​​te maken dieet Het is noodzakelijk om verschillende factoren te kennen, bijvoorbeeld dat het een ander effect heeft bij mannen en vrouwen, op een zodanige manier dat degene die rijk is aan vetten een grotere hersenontsteking in hen dat in hen een studie aangeeft die in het tijdschrift is gepubliceerd Celrapporten .

 

Kies de beste

Als u op zoek bent naar dieet ideaal om u te helpen afvallen of houd je gezondheid in goede staat tijdens 2015, we delen je op basis van de "Beste diëten U.S News & World Report Rankings" , gemaakt door een groep experts , de beste opties.

1. DASH-dieet. Het leert je om de juiste porties te eten, met variatie, weinig vet en zout. Het bevat een uitstekende hoeveelheid voedingsstoffen en fiber , beperkt alcohol en cafeïne. Heeft het vermogen om te voorkomen of te beheersen suikerziekte en help de gezondheid van het hart.

2. Dieet TLC. Het is een zeer solide plan gemaakt door de National Institutes of Health, het belangrijkste voordeel is dat het goed is voor de cardiovasculaire gezondheid , is niet gericht op het verlies van gewicht . Het vergt inspanning en toewijding om te leren om voedseletiketten te lezen.

3. Mediterraan dieet. Het heeft de nadruk op de inname van fruit en groenten , olijfolie, vis, gevogelte, rode wijn en andere gezonde voedingsmiddelen. Meer dan een dieet om af te vallen, is om beter te leven, heeft geen fasen of is beperkend in de delen .


Video Geneeskunde: Kies de beste zorgverzekering; het zorgteam helpt (Consumentenbond) (Maart 2024).