• April 20, 2024

Met de voorjaarswarmte is het normaal dat mensen lichte kleding dragen, echter enkele "extra kilo's" of de slapperheid die ergens in de lichaam, ze voorkomen het gebruik van bepaalde kledingstukken. Om dit te voorkomen, is het belangrijk dat je wat oefent opleiding om het lichaam te versterken.

Gebaseerd op informatie van Huffington Post, Er zijn enkele oefeningen die helpen de toon te zetten lichaam en ze zullen je laten genieten van een silhouet van afgunst. Dus leer ze kennen en kom in vorm.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 5 stappen om uw armen te versterken

Verbrand calorieën en versterk je lichaam!

1. Verbeter uw balans. Sta rechtop met je voeten iets open, op heuphoogte en met een halter in elke hand. Buig je linkerbeen en strek het terug, terwijl je je kofferbak naar voren buigt en je armen naar de grond strekt. Keer terug naar de startpositie en strek je linkerbeen naar voren en strek je armen omhoog. Doe 15 herhalingen met elk been.

2. Werkt buik en borst. Ga op je rug liggen met een halter in elke hand en strek je armen omhoog. Buig je linkerknie naar je borst, terwijl je je rechterbeen iets optilt en je armen naar de zijkanten van het lichaam strekt. Keer terug naar de startpositie en wissel de benen af. Doe deze oefening 30 seconden lang.

3. Tinten bilspieren, rug, armen en buik. Zet jezelf in vier punten. Buig het linkerbeen, terwijl u de rechterarm naar de hoogte van uw borst verhoogt. Verlaag langzaam en begin opnieuw. Doe 15 herhalingen, afwisselend benen.

4. Versterkt armen, benen, heupen en buik. Ga rechtop staan ​​met je voeten op je heupen en een halter in je linkerhand. Buig je rechterbeen en strek het linkerbeen opzij. Laat al je gewicht op je rechterbeen, terwijl je de linker voorover passeert, alsof je buigt. Doe 15 herhalingen.

5. Vergroot je behendigheid Kijk naar rechts en buig je knieën (alsof je een squat doet), duw jezelf en spring terwijl je je lichaam naar 90 graden draait. Zorg er bij het naar beneden gaan voor dat je lichaam van de linkerkant valt en de knieën lichtjes buigt om als de oorspronkelijke positie te blijven. Doe 15 herhalingen.

Vergeet niet dat je deze moet combineren opleiding Om het lichaam in balans te houden, met een uitgebalanceerd dieet, drinkt u minstens twee liter water en gaat u naar een specialist voor het geval u iets persoonlijks wilt. En jij, hoe versterk je je lichaam?

Video Geneeskunde: Maxtrainer – Bowflex M3 - BeterSport.nl (April 2024).