Binge-eetstoornis

Normaal gesproken, wanneer mensen een streng dieet hebben of een hoge mate van stress hebben, bezwijken ze voor het hunkeren naar junkfood of eten ze eten in een meer overdreven hoeveelheid dan normaal, en aan het einde van deze kleine genoegens registreren ze een schuldgevoel.

Zodat u zich niet schuldig voelt en met volle teugen van uw eten geniet, geven wij u de volgende tips gepresenteerd door specialisten uit de Huffington Post :

1.- Gezonde schotel: Nadat u uw begeerte hebt vervuld, moet u erkennen dat u hiervoor een hoge prijs moet betalen, als u een voldoende gewicht wilt behouden, moet u dus beginnen met een gerecht dat gezond voedsel zoals groenten, magere eiwitten en volle granen combineert.

2.- Verrijk je gerecht: Probeer in je volgende maaltijd kruiden te gebruiken zoals kaneel, cayennepeper of saffraan; Ze helpen je sneller vet te verteren en laten het niet in je lichaam ophopen.

3.- Activeer jezelf: Wanneer je klaar bent met eten, probeer dan een paar minuten te lopen, om je metabolisme te activeren en het verbranden van vet te versnellen.

4.- Vaste uren: Sla nooit een maaltijd over. Vergeet niet dat het essentieel is om vijf maaltijden per dag te maken, zodat u een eetbui of overvloedige voedselinname voorkomt.

5.- Ondersteuning: Als je hebt gemerkt dat het aantal keren dat je niet kunt weerstaan ​​aan eetbuien toeneemt, is het belangrijk dat je ondersteuning zoekt om deze sensatie te overwinnen en te voorkomen dat het een ernstig gezondheidsprobleem wordt.

 

Binge-eetstoornis

Volgens Cleveland Clinic , eetbuistoornis is een ziekte die ontstaat in de hersenen, maar zich ontwikkelt met behulp van de emoties en gewoonten van elke persoon.

In de volgende video, Marcela Arzaluz, voedingscoördinator Ellen West Foundation, legt uit wat een eetbuistoornis is en op wat voor soort mensen het zich gemakkelijk ontwikkelt:

Cleveland Clinic-specialisten zeggen dat mensen met eetbuien eten gebruiken als een manier om met ongemakkelijke emoties en gevoelens om te gaan, en voelen vaak verlichting bij de voedselinname.

Daarom raden specialisten aan om een ​​gezond leven te leiden met positieve gedachten, een uitgebalanceerd dieet en fysieke activiteit om de angst van te veel eten te voorkomen. En jij, hoeveel keer per week geef je toe aan een bevlieging?

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube
Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons