• April 18, 2024

Heb hoge niveaus van cholesterol brengt uw leven in gevaar omdat het de ontwikkeling van bevordert hart- en vaatziekten , de eerste doodsoorzaak in Mexico, maar hoe weet je of je een hoog cholesterolgehalte hebt?

Volgens informatie van de Ministerie van Volksgezondheid, Je levensstijl reflecteert of je cholesterolniveau in optimale omstandigheden is of dat het dringend is om naar de dokter te gaan.

Antwoord ja of nee!

Analyseer vervolgens uw gewoonten en antwoord ja of nee als het op de volgende vragen lijkt:

Zijn de meeste voedingsmiddelen die je koopt voorbereid, verpakt of verwerkt?

Koop je boter en andere vetrijke zuivelproducten?

Eet u karbonades, ribben of ander vetrijk vlees?

Eet je veel gefrituurd of gepaneerd voedsel?

Hou je van eten met dikke, romige sauzen?

Als u buitenshuis eet, kiest u dan voor ongezond voedsel?

Stel je de datum uit om op dieet te gaan?

Doe je niet regelmatig aan lichaamsbeweging?

Heb je nog nooit tests gedaan om je cholesterol te controleren?

Als je de meeste vragen op een positieve manier hebt beantwoord, heb je waarschijnlijk je niveaus van cholesterol hoog, dus een manier om ze effectief te verminderen, moet u alleen de aanbevelingen van de American Heart Association .

1. Kies magere stukken vlees met minimaal zichtbaar vet
2. Gebruik een wringer om vet van voedsel te verwijderen tijdens het braden of bakken.
3. Hydrateert het vlees met wijn, vruchtensap of marinades
4. Koel de schotels in met vet, op deze manier is het gemakkelijker om het te verwijderen
5. Verwijder de schil van kip of kalkoen voor het koken.
6. Beperk het verbruik van worsten zoals worsten, mortadelas en salami

Met andere woorden: consumeer minder vet, kies voedingsmiddelen met vezels en zetmeel en consumeer alcoholische dranken met mate.

Vergeet ook niet om uw gewicht te bekijken, te oefenen, uw bloeddruk onder controle te houden, het tabaksgebruik te verminderen en te ontspannen om stress te elimineren.

Video Geneeskunde: Bizzey - JA! ft. Kraantje Pappie, Chivv & Yung Felix (April 2024).