8 tips om emoties te beheersen

• April 20, 2024

Het leren beheersen van emoties en gevoelens is geen gemakkelijke taak, vooral wanneer alledaagse situaties zoals werk, gezin, paar, kinderen, etc. je overweldigen en alles uit de hand dreigt te lopen.

Het bereiken van meesterschap over je emoties en gevoelens helpt je echter om assertievere beslissingen te nemen, die onder invloed van boosheid, woede, verdriet vaak verkeerd blijken te zijn. GetQoralHealth Het stelt tien tips voor om je emoties te beheersen.

1. Neem de tijd om uit de situatie te komen die je van streek houdt om te kalmeren en niet in actie te komen. Vergeet niet om tot tien tellen voordat je handelt.

2. Trek terug van de mensen met wie je van streek bent, teleurgesteld, verdrietig, enz., Tot je frustratie wat afneemt, op deze manier voorkom je onnodige conflicten. Zoals uitgelegd Alexandra Navarro , docent van exposer in de volgende video:

3. Als je ontspannen bent, vertuig je je emoties rustig.

4. balk oefening .

5. Denk er zo vaak over na als u nodig acht. Wanneer u zich in een moeilijke situatie bevindt, kunt u dingen niet op hun plaats zeggen.

6. In plaats van je op het probleem te concentreren, denk je na over de oplossingen die je eraan kunt geven.

7. Gebruik humor om spanningen te verminderen, maar vermijd het sarcasme dat vaak pijnlijk kan zijn.

8. Oefen ontspanningstechnieken en meditatie .

Volg deze eenvoudige tips om je emoties en gevoelens onder de knie te krijgen, als je denkt dat je ze niet kunt beheersen en situaties van geweld hebt opgewekt of symptomen van hebt depressie aarzel niet om professionele hulp in te schakelen. Veel succes!