8 redenen om de geest te oefenen

• April 25, 2024

In een studie van 4 augustus 2009 gepubliceerd door neurologie, werd gemeld dat mensen zich bezighielden met oefeningen van hersentraining , zoals lezen , schrijven en kaartspellen mei, vertraagt ​​het uiterlijk van een snelle achteruitgang in geheugen dat als het zich voordoet, ze zich later ontwikkelen zwakzinnigheid .

Om effectief te zijn, volgens de studie, "moet de hersentraining beginnen 60 of 70 jaar. Deze mensen hebben een opleiding voor het vroege leven nodig en deelname aan vrijetijdsbesteding die hen cognitief stimuleert. Dit zijn de twee factoren die mogelijk het begin van geheugenverlies in de preklinische fasen van dementie hebben vertraagd. "

acts

De resultaten van het onderzoek wijzen echter op de oude zin (in de eerste plaats gericht op de voordelen van lichaamsbeweging) "gebruik het of verlaat het ", Even geldig voor mentale fitheid. Eerdere studies hebben ook aangetoond dat regelmatige hersentrainingssessies kunnen helpen bij het voorkomen van dementie en symptomen van de ziekte. Alzheimer .

De volgende lijst geeft ons redenen waarom mentale oefeningen de hersenen kunnen versterken. Het herhaalt ook wat de studies zeggen over het gebruik van cerebrale gymnastiek om te verdedigen tegen het verlies van de geheugen .

Redenen voor mentale oefening

1. De afname in mentale functie is niet onvermijdelijk. Volwassenen kunnen echt nieuwe neuronen creëren. Dit keert de lang gekoesterde overtuiging dat het verlies van mentale capaciteit veroorzaakt wordt door veroudering, terug en kan nooit worden herwonnen.
2. Je kunt een reeks extra neuronen (cognitieve reserve) in je hersenen bouwen om te helpen compenseren voor diegenen die je beetje bij beetje had verloren toen je leeftijd vorderde.
3. Een analyse van de in een tijdschrift gepubliceerde gegevens zegt dat een toename van slechts 5% in de cognitieve reserve een derde van de gevallen van Alzheimer kan voorkomen.
4. Frequente cognitieve activiteiten kunnen het risico op dementie tot 63% verminderen.
5. Hersentraining kan de effecten van de ziekte van Alzheimer verminderen. Bij de dood van een patiënt (niet van de ziekte van Alzheimer) onthulde zijn autopsie geavanceerde Alzheimer. De artsen concludeerden dat schaken mogelijk heeft bijgedragen aan het onder controle houden van de ziekte.
6. Doe een crosstraining. Door je alleen op één mentale activiteit te concentreren, worden niet alle cognitieve domeinen gebruikt die nodig zijn om je hersenen behendig te houden. Aan de andere kant lijkt coherente en langdurige mentale stimulatie de sleutel te zijn om het risico op dementie en geheugenverlies te verminderen. Voer indien mogelijk ook activiteiten uit op het gebied van korte- en langetermijngeheugen, kritisch denken, visuele en ruimtelijke oriëntatie, berekening en taal.
7. Nieuwe hobbys leren, kan ook helpen. Een nieuwe taal leren, muzieklessen leren of het apparaat leren gebruiken zoals de iPod kan bijdragen aan het maken van nieuwe hersencircuits.
8. Verwaarloos nooit je fysieke oefeningen. Verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen levert zuurstof en voedingsstoffen en stimuleert de groei van nieuwe hersencellen.