7 tips om de doorbloeding van je benen te verbeteren

Er zijn verschillende genetische factoren, ongelukken en trauma's, evenals voedingsoorzaken en levensstijl die uw benen beïnvloeden, maar u kunt enkele wijzigingen aanbrengen om de circulatie , hoe rekening te houden met de volgende aanbevelingen.

In een interview voor GetQoralHealth , Karin Hernández coach Spot City , geeft je de volgende aanbevelingen:
 

1. Frequente fysieke activiteit . Het beste is om een ​​soort van uit te voeren oefening zoals wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen, waarbij beenspieren worden uitgeoefend om het te verbeteren circulatie .
 

2. Manuele lymfedrainage. Je kunt dit doen of gaan doen massage speciaal, waarmee het helpt overtollig vocht in het lichaam te verwijderen en het te verbeteren circulatie in je benen.
 

3. Oefeningen thuis of op kantoor . Er zijn bepaalde oefeningen die heel gemakkelijk uit te voeren zijn die je helpen je bloedsomloop te verbeteren, zoals op je tenen lopen, je vingers bewegen, afwisselend op je tenen en op je hielen rusten, de toppen van je voeten naar buiten en naar binnen bewegen, liggen en verhef de voeten.
 

4. Jurk en schoenen. Draag comfortabele kleding die u niet onderdrukt, draag geen hele hoge hakken en probeer lange sokken te dragen als u sokken of kousen draagt ​​die dienen om de circulatie .
 

5. Eten. Het bloed circuleert beter als u voedingsmiddelen gebruikt die rijk zijn aan kalium, zoals noten en sommige vruchten (bananen). Eet niet te veel vlees, want vet heeft geen voorkeur circulatie van bloed . Neem vezels in uw dieet op, evenals voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B en C.
 

6. Hoge temperaturen. Vermijd directe hitte op de benen, kachels, zon, waxen met hete was, het zal je helpen om het te verbeteren circulatie in je benen.
 

7. Douches . Probeer bij het nemen van een bad koud en warm water in te voegen (altijd eindigend met koude), wat de bloedcirculatie zal helpen stimuleren. Je kunt ook heel goede resultaten behalen in een badkuip.

Als u veel en toekomstige problemen in uw benen wilt voorkomen, is het belangrijk dat u een gezonde levensstijl hebt en die gewoonten corrigeert die u niet helpen uw bloedcirculatie , zowel van je benen, als in de rest van het lichaam, om je te zien en je heel goed te voelen.


Video Geneeskunde: De bloedcirculatie in je armen en benen verbeteren (Maart 2024).