7 vormen van meditatie in beweging

• April 24, 2024

De meeste mensen zijn vaak gestrest, bezorgd en angstig gedurende de dag, omdat ze geen specifieke tijd hebben om te ontspannen en dingen rustig aan te doen; Er zijn echter verschillende vormen van meditatie die je kunnen helpen zonder op één plek te hoeven blijven.

Volgens specialisten van Mayo Clinic, Ieder individu kan genieten van de voordelen van meditatie als het herwinnen van rust en innerlijke vrede op elke plaats en tijd.

In informatie gepubliceerd door De Huffington Post Het wordt benadrukt dat deze discipline heel eenvoudig en goedkoop is, omdat er geen speciale uitrusting voor nodig is en je het in praktijk kunt brengen als je een wandeling maakt, in een wachtkamer, en de volgende gewoonten aanvult:

1. Wanneer je wakker wordt. Programmeer je wekker vijf minuten van tevoren en wanneer je je ogen opent, denk aan al je activiteiten die je hebt geprogrammeerd en de methode om ze uit te voeren; Denk ook aan je motivatie en begin je dag op een positieve manier.

2. Tijdens het baden. Voel hoe elke druppel water op je lichaam valt, de gewaarwordingen die het oproept, de geur van de producten die je gebruikt en denk aan alles dat je goed doet voelen.

3. Als je rent. Hoewel muziek een uitstekend gezelschap is voor deze activiteit, probeer je ergens onderweg je apparaat uit te zetten om een ​​stabiel tempo te behouden en je meer bewust te zijn van je lichaam. Analyseer je voetstappen en je ademhaling.

4. Loop voor je herinneringen. Maak een album met foto's en krijg toegang tot je bewuste geheugen, dat wil zeggen onthoud de gesprekken, gevoelens en emoties die je op dat moment hebt ervaren. "Proef je verleden."

5. Geniet 's ochtends van een kopje koffie. Vergeet de afleiding en concentreer u op het genot van deze drank en de emoties die hij opwekt.

6. Keuken met het hart. Kies het gerecht dat je het leukst vindt en geniet van de voorbereiding. Voel de texturen, smaken, ruik en laat je geest volledig ontspannen en ontspannen.

7. Schrijf een dagboek. Schrijf elke belangrijke gebeurtenis in je leven op, van slechte ervaringen tot gelukkiger dagen. Dit zal je helpen elke stap die je in het leven neemt te beoordelen en van fouten te leren om een ​​beter persoon te worden.

Vergeet niet dat om dit te bereiken het erg belangrijk is om aandacht te besteden aan de zintuigen, percepties, emoties en gedachten. Wanneer u dat doet, zult u merken hoe de geaccumuleerde informatie-overload dagelijks wordt verminderd en krijgt u een nieuw perspectief op de dingen. En jij, ken je een andere vorm van meditatie?

Video Geneeskunde: Zo mediteer je; meditatie, ontspanning en de ademhaling (April 2024).