6 tips om te oefenen met diabetes

• April 25, 2024

Momenteel zijn er veel professionele atleten die met diabetes leven en kunnen oefenen oefening zonder problemen, moet u gewoon enkele aanbevelingen in acht nemen. Dus als u in deze omstandigheden bent en wilt oefenen, moet u deze zes tips voor en na de activiteit alleen volgen:

1.- Controleer glucosewaarden: Voor het oefenen oefening u moet controleren of uw glucose hoger is dan 130 mg / dl. Als u onder deze cijfers bent, zou u iets moeten eten koolhydraten , zoals een fruit- of graanreep.

In een interview voor GetQoralHealth , de endocrinoloog en diabetoloog,María Elena Sañudo verklaart de behandelingen die u kunt gebruiken om diabetes onder controle te houden:

2.- Draag comfortabele kleding en schoenen: Bij voorkeur, dat je kleding gemaakt is met droog-fit materiaal, vooral als je iemand bent die veel transpireert; probeer een ander shirt te hebben, droog, om te veranderen zodra je klaar bent met trainen. De schoenen mogen geen interne naden hebben en de aanpassing in de hiel moet stevig zijn.

3. Gebruik lenzen en zonnebrandmiddelen: Bij het oefenen oefening In de open lucht is het essentieel dat u uzelf tegen de zon beschermt. Vergeet niet om te kleden volgens het weer: lange mouwen als het koud is en korte mouwen, of zonder hen, als het zonnig en warm is.

4. Verwarming en stretching: Voer voor en na het sporten een warming-up van 10 minuten uit voordat je volledig aan je training of wedstrijd begint. Vergeet niet om een ​​strandsessie 5 tot 10 minuten te doen, zodat je spieren herstellen van de inspanning en geen last hebben van pijn en krampen.

5. Hydraat vóór, tijdens en na de oefening: Hiervoor is het raadzaam om eenvoudig water te drinken, omdat isotone dranken een aanzienlijke hoeveelheid suiker bevatten en u moet ze met grote zorg gebruiken.

6. Persoonlijke identificatie: Breng een plaquette waar je naam komt, een soort van bloed , een beetje suikerziekte , de medicatie die u gebruikt en een telefoonnummer waarop iemand kan communiceren in geval van een eventualiteit.

Bovendien, de Mexicaanse Diabetes Federatie beveelt aan dat je een kangoeroe gebruikt om je te dragen glucometer , snoepjes, ontbijtgranen, geld, mobiele telefoon en autosleutels, onder andere dingen.

We hopen dat je je met deze punten veiliger voelt tijdens het oefenen oefening . Onthoud dat diabetes een andere levensconditie is en geen beperking.Nu, ga je gang en ga aan de slag!

Video Geneeskunde: 6. Afvallen / Diëten / Overgewicht / Diabetes - Gespierde Taal (1) (April 2024).