6 redenen om te beginnen met hardlopen

• April 20, 2024

Vanwege de intense fysieke eisen, lopen is een effectieve manier gebleken om afvallen . En voor sommige mensen is afvallen de belangrijkste reden om een ​​programma te volgen. Het is echter belangrijk om wat informatie over het onderwerp te kennen.

1. lopen vervangt vetten van het lichaam met spierweefsels. Ze zijn echter dichter en zwaarder dan vetten. Daarom zul je dat na een paar weken training ontdekken laag gewicht , maar neemt in feite toe. Het gaat goed Het betekent alleen dat jij opleiding Het werkt effectief. Bij voortdurende inspanningen is het zeer waarschijnlijk dat u de overtollige kilo's verliest.
2. Hardlopen is a caloriebrander efficiënt. Uit een onderzoek blijkt dat mensen die een geplande oefening hebben ondergaan, 2.800 calorieën per week verbrandden en 15 kilo afvallen. Gemiddeld, als een hardloper vijf kilometer per dag rijdt, kan hij ongeveer 500 calorieën per dag verliezen, oftewel 2500 na vijf sessies oefening een week Dat is een aanzienlijk verlies. Maar hij waarschuwt dat de calorische uitgaven variëren afhankelijk van de lichaamsgewicht . Een hardloopster van 55 kilo kan 80 calorieën per kilometer verliezen, een 100-kilogram hardloper kan 150 calorieën verbranden. Het is ook belangrijk om te onthouden dat als je afvallen, de hoeveelheid te verbranden calorieën ook afneemt.
3. Afvallen Het gaat allemaal over meer calorieën elimineren van degenen die consumeren. Daarom moet je kijken wat je eet. Blijf dus weg van voedingsmiddelen met meer calorieën. Breng in uw reconditioneringsregime koffie, alcohol, chocolaatjes, fast food en junkfood aan.
4. Hardlopen is effectief als het regelmatig wordt gedaan. Ik heb nodig belofte volgens een vast schema en hou je eraan. Een ding om in gedachten te houden is: rennen meerdere dagen per week Het is effectiever dan een dag draaien, ongeacht de duur. Hoewel elke dag van uitvoering ideaal is om gewicht te verliezen, kun je met drie of vier dagen het doel bereiken.
5. Intense training of hardlopen is effectief in gewichtsvermindering . Men heeft altijd geloofd dat langzame oefening het helpt vetverbranding . Dat wordt echter ontkend door recente onderzoeken. Volgens studies verbrandt intensieve training meer calorieën.
6. De uitvoering van het programma moet worden aangepast om te bereiken gewenste gewicht . Je moet begrijpen dat het lichaam gewend raakt aan overwerk, dus het verbrandt minder calorieën. Het lichaam stopt in feite met afvallen. Om het gewenste gewicht te bereiken, is het noodzakelijk om veranderingen in uw regime van tijd tot tijd Drie dingen die u kunt doen: sneller rennen, afstand vergroten of langere periodes draaien. Vergeet niet dat hardlopen om af te vallen een beetje moeilijk kan zijn, maar als je het op je lichaam afstemt, wordt het behoorlijk beter beheersbaar .  

Video Geneeskunde: 7 Redenen Waarom Ik Afvallen met Hardlopen Afraad (April 2024).