5 yogahoudingen om de buik te verminderen

• April 19, 2024

Voor esthetiek of gezondheid wil niemand, vooral vrouwen, een uitpuilende buik laten zien of dat vertoont overtollig vet. Er zijn veel alternatieven om een ​​platte buik te krijgen en er zijn verschillende yogahoudingen.

Yoga is een discipline die is gebaseerd op drie pijlers: geest, lichaam en geest. Het essentiële doel ervan is om een ​​balans te creëren tussen deze drie elementen die het individu een totaal welzijn zullen geven.

Als een techniek die het lichaam conditioneert en versterkt door middel van flexibiliteit, is yoga uitstekend voor het handhaven van het gewicht en het hebben van een platte buik.

daarom GetQoralHealth biedt je vijf yogahoudingen waarmee je dat vet kunt verbranden waardoor je niet de kleding kunt dragen die je wilt:

1. IJzer Dit wordt gedaan door de rug recht te houden, met de handpalmen op het oppervlak en stevige buikspieren. Het lichaam moet een rechte lijn van de voeten naar het hoofd maken. De positie moet gedurende 5 minuten worden gehandhaafd door diep te ademen.

2. Verzenden. Om dit te doen, moet je op een vlakke ondergrond zitten en je benen opheffen zodat je rug recht is, je buikspieren zijn samengetrokken en je bovenlichaam een ​​bijna rechte hoek maakt met je benen. De positie kan 5 minuten worden gehandhaafd, afhankelijk van de sterkte van uw buik.

3. De cobra. Ga op je buik liggen en plaats je handen onder je schouders, til vervolgens voorzichtig je hoofd en borst op. Probeer de kracht van de handen niet te gebruiken. Houd de positie gedurende 1 minuut en een half. Ontspan en herhaal het opnieuw. In de laatste keer duurt het 2 of 3 seconden om de kofferbak op te tillen terwijl je inademt en nog eens 2 of 3 seconden in de uitademing wanneer je hem laat zakken.

4. Pashchimottanasan. Houd je benen gestrekt en ontspannen, en armen gespannen over je hoofd. Ga rechtop zitten met behulp van alleen je buikspieren en houd je benen op de grond. Leun naar voren en pak de tenen met beide handen vast. Probeer deze positie gedurende 2 minuten te behouden.

5. Naar beneden gericht. Begin met opstaan ​​en leun dan voorover en plaats de palmen van je handen op dezelfde afstand van je schouders totdat je ze op de grond steunt. We vormen een driehoek met benen en armen, waardoor het hoofd tussen beide valt, ontspannen naar de grond kijkend. Houd deze yoga-positie 20 seconden vast en adem diep door de neus.

Niet alleen oefening is basis om fit te blijven, het is ook noodzakelijk dat je een uitgebalanceerd dieet hebt. Onthoud dat gezondheid van binnenuit begint.

Volg ons op@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth op Facebook,Pinterest en inYouTube

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse?Meld je aan bij ons

Video Geneeskunde: De vijf beste yogahoudingen voor een platte buik (April 2024).