5 tips versus insulineresistentie

• April 23, 2024

Obesitas is een van de factoren van een hoog niveau adipocyten ; dat is, van een overmaat van buikvet , vooral de visceraal vet , wat kan leiden tot insulineresistentie en, op de lange termijn, tot verschillende chronische degeneratieve ziekten .

In een interview met GetQoralHealth , de onderzoeker Yazmín Macotela, van het Institute of Neurobiology UNAM Juriquilla , legt uit hoe insulineresistentie optreedt en de gevolgen ervan in de volgende video:

Insulineresistentie verhoogt, zoals de specialist zegt, niet alleen het risico op lijden diabetes, maar ook van andere chronische degeneratieve ziekten . Daarom presenteren we enkele tips die u kunnen helpen het te verminderen, als u het al hebt, of om uiterlijk te voorkomen:
 

1. Oefening. Een van de beste manieren om de insulinegevoeligheid te verhogen, is oefenen. Kies een activiteit, bij voorkeur aëroob en oefen het regelmatig.
 

2. Eet minder verzadigd vet. Diëten rijk aan verzadigde vetten verhogen het risico op glucose-intolerantie, verhogen nuchtere bloedglucose en bloedinsulinespiegels. Het geeft de voorkeur aan niet-vette producten, mager of met een laag vetgehalte om excessen te voorkomen.
 

3. Eet meer onverzadigde vetten. Dit type vet verhoogt de insulinegevoeligheid, waardoor het risico op type 2 diabetes . Vergeet niet om in uw dieet vis, noten zoals noten, amandelen, zaden en oliën van goede kwaliteit op te nemen, zoals olijfolie.
 

4. Voedingsvezels . Vezel heeft dezelfde gunstige effecten van onverzadigde vetten. Groenten, fruit, peulvruchten en volle granen kunnen uw gebruikelijke dieet niet missen.
 

5. Verminder buikvet. Ongeveer 80% van mensen met obesitas heeft last van insulineresistentie, dus afvallen verhoogt de gevoeligheid van uw weefsels voor dit hormoon.

Insulineresistentie is een aandoening die u op elk moment kunt ontwikkelen, maar het kan ook omkeerbaar zijn. Om het te voorkomen of om te keren, is het belangrijk om te denken aan een verandering van eetgewoonten en een betere kwaliteit van leven.

Video Geneeskunde: Insulineresistentie en diabetes 2 | Tips om te genezen! (April 2024).