5 tips om menstruatiekrampen te verlichten

de menstruele krampen Ze zijn de meest voorkomende oorzaak waarvoor vrouwen medische hulp inroepen. de menstruele krampen kan variëren van matig tot ernstig en worden gepresenteerd in de buik en taille. Sommige vrouwen hebben hoofdpijn , ziekte , duizeligheid en diarree . GetQoralHealth vertelt je hoe te verlichten menstruele krampen in vijf stappen.

oefening: uitvoeren fysieke activiteit tijdens de menstruatie Het is een goede remedie om te verlichten pijn . do oefening verhoogt de productie van endorfines , welke zijn de hormonen van welzijn

In de volgende video de Dr. Salomón uitleggen voor GetQoralHealth wat is het belang van oefening tijdens de menstruatiecyclus :

Ontstekingsremmend medicijn: Er zijn medicijnen op de markt die u helpen de productie van te remmen prostaglandine , waarvoor de chemicaliën verantwoordelijk zijn pijn tijdens de menstruatie .

hitte: Plaats in het onderste deel van de buik een tas met warm water om te ontspannen spieren en verlichten de menstruele krampen . Als je naar buiten gaat en het is koud, draag dan een jas die je tot aan de heupen bedekt, zo houd je de jouwe spieren hete bekkens en je vermijdt het pijn .

Oefen yoga: Deze discipline is een uitstekend alternatief om te verlichten menstruele krampen . De positie van de "diamant" verlicht spierspanning in het bekkengebied. Ga op de grond zitten, buig je knieën en houd ze zo dicht mogelijk bij de grond. Verbind je voeten om een ​​ruitvorm te creëren met je benen. Haal diep adem en adem uit, terwijl je naar voren leunt.

Zorg voor je dieet: Het vermindert het verbruik van zout, suiker en cafeïne en verhoogt het aantal voedingsmiddelen dat rijk is aan calcium zoals melk en kaas de week voor de menstruatie.

Als het pijn is zeer ernstig, ga onmiddellijk naar uw arts om een ​​belangrijke ziekte uit te sluiten zoals endometriose . Vergeet niet om een ​​keer per jaar uw gynaecoloog te bezoeken. Pas op!


Video Geneeskunde: Menstruatiepijn - Wat is het en tips om pijn te verlichten (Maart 2024).